Дневник питания за 30.05.2021

Второй день с МЗР! :)
...прошел с пережором 😄
Не хотела позориться со своим отчетом питания, но решила, что это необходимо!
Подвело меня ВСЁ! Блинчики, рис, необычайно вкусная узбекская халва (более 500 ккал на 100 гр!)...
Но переели сегодня - недоедим завтра :) Ну, во всяком случае это моя стратегия ;)
К слову сегодня была силовая тренировка в зале 1 час на все группы мышц:
0. Разминка 2 мин
1. Жим ногами 3х15
2. Выпады с гантелями 3 х 10
3. Тяга верхнего блока за голову 3х10
4. Жим гантелей сидя 3х15
5. Разгибание рук в верхнем блоке 3х12
6. Подъем на бицепс 3х10
7. Скручивания 3х15
Пока лень создавать дневник тренировки...
P.S. Фото некоторой приготовленной еды: куриные котлетки, тефтельки в томатной пасте, вкуснющий кофе, ну и куда ж без черешни! 🤩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с ветчиной и сыром	60	145.2	4.3	5.7	19.2
Блины с абрикосовой начинкой	132	290.4	5	8.6	48.2
Сметана 20%	40	80	1	8	1.4
Итого	232	515	10	22	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	300	549	15	30	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный пирог в мультиварке	88	145.2	10.8	7	9.2
Сметана 20%	20	40	0.5	4	0.7
Итого	108	185	11	11	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино домашний	100	39.4	1.6	1.4	5.2
Итого	100	39	1	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	150	333	27.3	15.6	20.7
Паста томатная Кубаночка	10	6.3	0	0	1.6
Итого	160	339	27	15	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Итого	240	310	6	12	42
Итого за день	1140	1939	73	93	200