Дневник питания за 29.05.2021

Первый день с МЗР! :)
Сегодня получился очень плодотворный день в плане кулинарных "изыск". Я вообще не любитель готовить! Цель - сбросить "чипсовый" жирок и подтянуть тело :) Помимо +/- ПП еще хожу в зал, и таки заставлю себя выложить дневник тренировок как-нибудь.
Вот такую вкуснятину сегодня ела :)
P.S. Жаль фоточки не всех блюд!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	155	4	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Слобода клубника	120	98.3	3.4	2.4	9.9
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	305	394	26	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Итого	110	49	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный пирог в мультиварке	100	165	12.3	7.9	10.5
Батон нарезной	30	79.5	2.3	0.9	15.4
Колбаса вареная, докторская	35	89.9	4.5	7.8	0.5
Итого	165	334	19	16	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная говядина с морковью	200	248.8	20.4	17	3.4
Гречка вареная	130	108.3	4.4	1.2	20.2
Салат пом, огур, пер зел, петр+укр	277	92.2	3	2.2	10.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	807	449	27	20	34
Итого за день	1787	1382	78	54	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 29.05.2021 20:46

Привет! В какие сроки планируете избавление от жирка?

Lanasbl 29.05.2021 22:21

Очень понравилось первое фото. Идейку для себя заберу.

Алёна 29.05.2021 22:30

Светланка, Вообще хочу до июля привести себя в форму, к минимуму целлюлит и животик. Дефицит калорий очень помогает, спортзал 3 раза в неделю. Еще стараюсь часто гулять)

Алёна 29.05.2021 22:33

Lanasbl, этот творожный пирог готовила в мультиварке редмонд (рецепт из книги рецептов для мультиварки брала), на удивление получился очень вкусный, по минимому сладкий, в дневнике он конечно есть)) Если понадобится - сфоткаю вам рецепт Подмигиваю