Дневник питания и тренировок за 23.11.2022

Купила сочник за завтрак, в итоге пришла домой и схомячила🤣 пришлось ужин пересмотреть и съесть креветки.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с Семенами Подсолнечника [Пятерочка]	42	113	3.2	5.5	12.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	101	160.3	13	11.7	0.7
Колбаса Варёная Классическая [Вязанка]	30	48.3	3.3	3.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Сардины атлантические в масле, консервы	40	99.6	7.2	7.9	0
Итого	653	560	29	32	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Куриная грудка (филе) (Жарка)	40	38.1	8.7	0.3	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка)	20	22.3	0.5	1.9	0.9
Итого	210	207	14	2	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Сочники	160	470.4	18.7	16.6	61
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	166	131.9	27.6	1.8	1.3
Томатный Сок [Моя Семья]	200	38	0	0	9.6
Итого	1526	640	46	18	71
Итого за день	2389	1408	90	53	140