Дневник питания за 25.03.2022

Привет
Ем вкусно, тренируюсь активно до 7 пота. Утром не ходила в зал, была днем зумба. Как же я люблю танцы🥰
Вес утром 83.300 за 4 дня минус 1,150 кг Отличный темп снижения веса при вкусной еде, без особых ограничений, при этом жду КД со дня на день. И вес снижается даже не смотря на это.
Нет я конечно ограничила себя, мороженое съела меньше, тук тук есть не стала, оставила ушки половину упаковки на завтра, суфле от Александрова тоже на завтра. На сегодня рот запечатала😷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Сосиски, молочные	56	146.2	6.2	13.4	0.2
Хлеб, французский или венский (на закваске)	42	114.2	4.5	1	20.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	478	433	13	15	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	40	54.8	8.6	2	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Морковь (Жарка)	20	6.5	0.3	0	1.3
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	350	450	16	22	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chocolate Pudding High Protein [Ehrmann]	250	200	25	3.8	15
Мороженое Пломбир 15% [Мясновъ]	86	197.8	3.9	12.9	17.2
Уши Свиные Копченые К Пиву [Абсолют]	50	68.5	14.4	1.3	0
Итого	386	466	43	17	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Жасмин по-Тайски в Соусе Сладкий Чили [Увелка]	20	58	1.1	0.2	12.8
Курица Варено-Копченая [Виктория]	100	235	17	18	3
Витаминный салат	205	140.8	2.7	10.7	8.8
Итого	325	433	20	28	24
Итого за день	2539	1783	94	85	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 25.03.2022 20:09

думаю, что постепенно Вы придёте к тому, что от всех этих вкусностей стоит хотя бы на время отказаться. Иначе ничего не получиться. Как бы не хотелось. Это реальные зависимости от сладкого. Но вначале похудания даже с ними будет вес уходить при правильном подходе... Дарю цветочек

Ольга 25.03.2022 20:44

Юджин (кето+ИГ), я не вначале похудения, я худею с 95 кг с мая прошлого года. Была в плато довольно долго, решила сделать перерыв, теперь вернулась и добавила спорта в свою жизнь. Зависимость от сладкого есть, но от чистого сахара я уже давно отказалась. Я лучше сладкое отработаю в зале😋

Юджин (кето+ИГ) 25.03.2022 20:49

Ольга, значит у Вас ой путь! Дарю цветочек