Ольга
31.07.2021 20:25
Дневник питания за 31.07.2021
Привет.
На завтрак оладьи яблочные из цельнозерновой муки без сахара с фитпарадом. Ниче так, от яблок есть кислинка. Мужу показались очень сладкими, а мне нет. Сын стрескал 2 шт и наелся.
Обед паста с морепродуктами и огурец
Ужин сырный салат, овощной и индейка на мангале.
В перерывах куски хватала типа арахиса, немного было, меньше ст. ложки и парочка чипсов. Ну жиров чуть больше будет и углей за сегодня перебрала.
И воду пила, тоже не знаю сколько, не засекла.
Выходные всегда калорийные😍 зато оладушки поела
На завтрак оладьи яблочные из цельнозерновой муки без сахара с фитпарадом. Ниче так, от яблок есть кислинка. Мужу показались очень сладкими, а мне нет. Сын стрескал 2 шт и наелся.
Обед паста с морепродуктами и огурец
Ужин сырный салат, овощной и индейка на мангале.
В перерывах куски хватала типа арахиса, немного было, меньше ст. ложки и парочка чипсов. Ну жиров чуть больше будет и углей за сегодня перебрала.
И воду пила, тоже не знаю сколько, не засекла.
Выходные всегда калорийные😍 зато оладушки поела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочные оладьи |
218
|
337.5 | 9.8 | 10.9 | 45.1 |
| Йогурт 0,3% [Alpenland] |
40
|
32 | 1 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 258 | 369 | 10 | 11 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с морепродуктами |
237
|
464.8 | 29.9 | 5.7 | 69 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лимонад [Черноголовка] |
400
|
180 | 0 | 0 | 46 |
| Итого | 787 | 662 | 30 | 5 | 118 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Холодного Копчения [Томилинская] |
42
|
73.1 | 8.8 | 4.2 | 0 |
| Итого | 42 | 73 | 8 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный салат |
74
|
241.8 | 11.5 | 21 | 1.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
176
|
279.8 | 51.1 | 6.8 | 0 |
| Овощной салат |
100
|
36.1 | 0.8 | 2.4 | 3.1 |
| Итого | 350 | 557 | 63 | 30 | 4 |
| Итого за день | 1437 | 1662 | 113 | 51 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.07.2021 20:28
делаю яблоко пюре+морковь вареная+тыква
припущенная+творог+мука+яйцо+сода+кефир
это единственный
вариант, где ребенок ест тыкву
это единственный
вариант, где ребенок ест тыкву
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.07.2021 20:30
в лимонаде один сахар?180 кк лимонаду бы не отдала в рационе...мне
жаль было бы
Ольга
31.07.2021 20:39
Svetlana
Sergeevna★, сын пил, тоже захотелось. Да калорийно, я себе
только в выходные позволяю много лишнего, пиво предлагали,
отказалась.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.07.2021 20:42
Ольга, я
отказалась от таких напитков для всей семьи...компот или чай наше
всесоки если пьем,
то овощной
соки если пьем,
то овощной
Ольга
31.07.2021 21:19
Svetlana
Sergeevna★, вообще тыкву не едим ни в каком виде
Лариса
31.07.2021 21:24
Ольга, а
зря, хороший продукт, для ЖКТ, и печень восстанавливает, я в мясных
блюдах просто изумительно сочетается. Тем более сортов много можно
вкус под себя подобрать, я тоже ее раньше игнорировала, попробовала
сладкую и сказала не мое. А сейчас есть много блюд в моем рационе с
тыквой. Очень нравится
Ольга
31.07.2021 22:16
rakita-tina, это необходимо!!! Иначе
будут зажоры
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.07.2021 22:17
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.07.2021 22:18
Лариса
01.08.2021 07:22
Ольга,
беру в Евроспаре, после первого посещения о других магазинах
забыла. Там всегда есть два сорта в свежем виде мускатная (круглая)
и батернат (она на кубышку похожа), сейчас появилась Капитошка. Я
беру батернат, она не сладкая. Брала Капитошка тоже особо сахара не
заметила, мускатную ещё не пробовала. Часто у них заказываю
продукты на дом, довольна.
Викуська
01.08.2021 08:26
Svetlana
Sergeevna★, Тоже отказалась от разных сладких напитков прошлой
весной, после этого почти не пила их и ни разу не хотелось, пью
только воду, какао, смузи, редко чай, компот могу если я у бабушки
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.08.2021 17:48
