Дневник питания за 22.07.2021

Привет
Сегодня арбуз и селёдка на завтрак.
Отлично зашло, никакой реакции не было, специально завтра утром взвешусь, интересно селёдка задержит воду. Белок добирала творогом на ужин, хотя я творог вечером не ем. О чудо, ребенок опять попросил творог, так же как у меня и съел гр 100. Я такая счастливая. Он его на дух не переносил, а тут есть начал. Вообщем "Село зеленое", если кто не ел, рекомендую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	550	411	26	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	8	22.5	0.2	0	5.7
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	293	243	6	20	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перцы фаршированные	200	262.4	16.2	13	20
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Итого	350	346	18	17	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	170	274	31	7	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака Холодного Копчения [Томилинская]	30	46.2	7.2	1.8	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	400	0	0	0	0.4
Итого	430	46	7	1	0
Итого за день	2043	1322	89	70	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 22.07.2021 21:11

Жёлтый арбуз! Прикольный! Интересно смотрится, не ела ни когда. Вкусно? На красный по вкусу похож?

Викуська 22.07.2021 21:13

Марина, Мне кажется не сильно отличается

Викуська 22.07.2021 21:14

Конечно творог начал есть, с вареньем же))

Ольга 22.07.2021 21:14

Марина, да, по вкусу такой же, сладкий и сочный, только цвет другой.

Ольга 22.07.2021 21:15

Викуська, он вообще его с рождения не ел и плевал. С прошлой недели начал только, глядя на мою еду. Я то йогурт добавлю, то ложку варенья.

Викуська 22.07.2021 21:18

Ольга, Я до прошлого года ела его только с сахаром и сметаной, а щас и без ничего нормально

Ольга 22.07.2021 21:24

Викуська, дело привычки, я до этого сайта творог ела раз в месяц в лучшем случае, с рыбой аналогичная ситуация. Мои не едят. Сейчас перестала смотреть на их еду, кушаю так, как считаю нужным.

ягодка 22.07.2021 22:04

Мои тоже сначала не воспринимали мою еду, сейчас муж ест частично, пьет отруби со льном и сын уже начал .Но я уже 5 месяцев на МЗР. Но мой результат 13 кг они оценивают.

ягодка 22.07.2021 22:04

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.07.2021 00:31

rakita-tina, мои тоже едят мое отлично...стала меньше парится на счет отдельной готовки и стало больше времени...теперь готовлю все, почти как для себя...очень это нравится Дарю цветочек