Ольга
21.07.2021 18:45

Дневник питания за 21.07.2021

Привет,
Сегодня какой то жор. Зашла утром в магазин и глаз упал на черешню. Она подорожала, но на вид стала лучше, чем прошлая и все в пакетиках уже. Взята, а там 768 гр. Я раздала сотрудникам, не знаю сколько взяли, может гр 100, а может меньше, вообщем на протяжении половины дня я ее ела, а вторую половину дня бегала в туалет😂 Веселуха.
Зато у меня в первый раз все зеленое получилось. Но если добавить шаги, которые прошла, когда возвращалась, все жёлтое станет, но жиров все равно переела.
Буду ждать завтрашнего завтрака, взяла селёдку и арбуз. Интересно тоже проведу в туалете пол дня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Воздушный Персик-Маракуйя [Чудо]
100
126 4.5 4.2 17.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
77 15.4 0.4 2.3
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
700
364 7.7 2.8 74.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438
100
306 18.4 25.6 0
Яйцо куриное, пашот
50
71.5 6.3 4.7 0.4
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
120
126.2 26.3 2.1 0.5
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Витамины Компливит актив
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Svetlana Sergeevna★ 21.07.2021 23:02
и у меня завтра селедка будем вместе бегать
rakita-tina 22.07.2021 08:09
Главное в нашей жизни - это положительные эмоции, и неважно от чего они происходят. И даже арбуз с селёдкой с неожиданным результатам может дать пользу в отвесе и очистке
Галин@ 22.07.2021 08:13
Арбуз + селедка это для меня сразу + 3 кг на весах. Селедка арбузную жидкость задерживает и потом хожу с отеками дня 2-3.
Ольга 22.07.2021 09:13
Галин@,посмотрю сегодня, вес утром зафиксировала) мне кажется наоборот будет отвес
Ольга 23.07.2021 08:22
Галин@, у меня минус 750 гр
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги