Дарья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья

14.08.2013 17:29

Дневник питания и тренировок за 14.08.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	105	1.8	0.9	22.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Десерт "Птичье молоко"	20	57.8	1	2.8	7.7
Итого	320	162.8	2.8	3.7	29.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Чечевица, зерно	100	295	24	1.5	46.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Итого	455	672.1	54.1	22.3	64.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	100	45	0.9	0.1	9.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Рагу из печеных овощей	100	53.7	1.4	2.6	6.2
Итого	400	56.7	1.4	2.6	6.8
Итого за день	2275	1041.5	61	29.5	133.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	20	20

аэробика легкая

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 160.1 ккал

Время: 35 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1030 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Морковные оладьи

Автор Oksana

Вафли из говяжьей вырезки

Автор Алла

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Автор Алла