Дарья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья

16.04.2013 15:44

Дневник питания и тренировок за 16.04.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	410	96.5	7.6	2.4	9.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Рис, зерно цельное необработанное	50	151.5	3.8	1.3	31.2
салат весенний	200	174.8	9.2	12.6	5.6
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	485	419.3	15.1	19.2	45.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	230	100.4	0.2	0	24.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Морковь (Варка со сливом)	30	8.9	0.4	0	1.7
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Итого	630	270.3	21	11.2	18.5
Итого за день	3055	888.6	43.9	32.8	98.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	23	23

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	20	20

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 430.4 ккал

Время: 78 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковные оладьи

Автор Oksana

Вафли с курицей и брокколи

Автор Ира Магер

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Автор Алла