Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак |
386
|
227 | 27 | 9.7 | 11.2 |
Кофе с молоком |
100
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Итого | 736 | 232 | 27 | 9 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
Овсянка |
184
|
189.5 | 7.2 | 5 | 26.1 |
Итого | 684 | 202 | 7 | 5 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Итого | 257 | 38 | 1 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Суп овощной |
400
|
159.2 | 8 | 4.4 | 21.6 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
Итого | 925 | 244 | 11 | 8 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
Творог с тунцом |
204
|
121.8 | 15.3 | 4.1 | 5.9 |
Итого | 457 | 139 | 15 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат с капустой |
500
|
144 | 7 | 2.5 | 22.5 |
Грибы с луком |
440
|
89.8 | 7 | 0.4 | 15.4 |
Говядина, щуп, постное мясо, сырая |
75
|
93 | 17 | 2.3 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Печень куриная |
45
|
61.9 | 9.2 | 2.7 | 0.3 |
Творог влажный 4,3% жирности |
25
|
24.5 | 2.8 | 1.1 | 0.8 |
Творог влажный 4,3% жирности |
25
|
24.5 | 2.8 | 1.1 | 0.8 |
Итого | 1460 | 534 | 66 | 11 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
Итого | 750 | 168 | 3 | 0 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5769 | 1559 | 133 | 43 | 155 |