Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Завтрак |
386
|
227 | 27 | 9.7 | 11.2 |
Итого | 886 | 232 | 27 | 9 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
Овсянка |
169
|
182.9 | 6.9 | 4.9 | 24.8 |
Итого | 669 | 195 | 7 | 5 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Итого | 254 | 24 | 0 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Творог с семгой |
614
|
173.1 | 17.2 | 5.5 | 16 |
Итого | 1117 | 205 | 18 | 7 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог с тунцом |
241
|
132.8 | 17.1 | 4.6 | 5.8 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Итого | 551 | 190 | 18 | 4 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат с капустой |
550
|
151.3 | 7.7 | 2.8 | 24.2 |
Грибы с луком |
498
|
111.1 | 7.5 | 0.5 | 19.9 |
Творог влажный 4,3% жирности |
25
|
24.5 | 2.8 | 1.1 | 0.8 |
Говядина, шея, нарезка без жира для тушения |
70
|
89.6 | 15.2 | 3.1 | 0.1 |
Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
Индейка, только мясо |
55
|
63.2 | 12.5 | 1.1 | 0.1 |
Печень куриная (Варка) |
57
|
63 | 10.4 | 2.2 | 0.4 |
Итого | 1555 | 559 | 67 | 11 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог влажный 4,3% жирности |
35
|
34.3 | 3.9 | 1.5 | 1.2 |
Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
4
|
23.4 | 0.8 | 2.1 | 0.5 |
Итого | 692 | 180 | 8 | 4 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 6224 | 1586 | 147 | 46 | 146 |