Дневник питания за 19.08.2021

Первый день отпуска. Вес 74.400. Переделала много. Настроение прекрасное. Весь день на свежем воздухе... Обед и ужин не планировала. Просто приготовила и съела. Только фотографировала на весах при формировании тарелки. Заполнила сейчас. Получилось неожиданно идеально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из фарша индейки с чечевицей	121	158.4	16.6	5.9	6.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Помидор (томат), грунтовый	198	47.5	2.2	0.4	7.5
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Льняная Каша Цельнозерновая [Секреты Природы]	26	130	5.5	11.4	3.1
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]	154	167.9	13.9	10.8	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Итого	884	628	48	36	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	214	160.5	4.3	7.1	19.7
Кальмар, все виды, жареный	109	190.8	19.6	8.2	8.5
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]	150	163.5	13.5	10.5	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Итого	831	591	38	26	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3715	1219	86	63	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол 20.08.2021 08:50

Это ж здорово, что уже получается идеально. Я все никак не могу попасть в идеал без взвешивания... Да и со взвешиванием - не всегда)) Что-то да и вкину в топку)