Дневник питания за 18.08.2021

Последний день перед отпуском. Питалась на бегу... Не задумываясь. Чтобы не терять время, просто фотографировала еду на весах. И отлично, что не нужно придумывать что-то на обед. К такому режиму уже привыкла. Чувствую себя отлично. Правда при подсчете оказалось, что не добрала белков и перебрала с жирами. Но в моем случае это не страшно. На отпуск много планов. Ремонт в доме, спорт, отдых... Завтра контрольное взвешивание. Посмотрю, сколько сброшу за две недели....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сметана 20% жирности	47	96.8	1.2	9.4	1.6
Льняная Каша Цельнозерновая [Секреты Природы]	17	85	3.6	7.5	2
Персик	145	65.3	1.3	0.1	13.8
Шпроты в масле. Консервы	90	326.7	15.7	29.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	42	73.3	6.1	5.3	0.3
Помидор (томат), грунтовый	166	39.8	1.8	0.3	6.3
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	21	84.6	4	6.8	1.8
Итого	578	856	42	63	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	145	319	27	17.7	12.6
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	323	483	31	29	19