Дневник питания за 17.08.2021

Публикую дневник. Дел перед отпуском очень много. Нужно всё успеть. Калории почти почти добрала. Не взвешивалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	130	171.6	36.3	2.3	1.4
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	627	443	51	17	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	110	125.4	9.9	0.4	12.8
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Шпроты в масле. Консервы	45	163.4	7.8	14.6	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Итого	435	751	36	46	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3062	1194	87	64	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mushkanchik 17.08.2021 08:45

Калорий, может и меньше, зато по белкам и жирам - красивенькие зеленые полосочки. С улыбкой

Ариша Радость 17.08.2021 09:05

Mushkanchik, есть мнение, что недобор калорий не очень полезен. Сама себе говорю о том, что всё нормально. Но пока ещё прямо пытаюсь набрать калории... От этого иногда переедаю. Когда много клетчатки и белки с жирами в норме, мне кажется, анорексия не грозит.