Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
89
|
140.6 | 24.5 | 3.9 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли |
80
|
105.6 | 7.1 | 0.4 | 12 |
Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 538 | 502 | 48 | 22 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горох колотый, вареный, без соли |
50
|
59 | 4.2 | 0.2 | 6.4 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
58 | 4.5 | 0.2 | 6.1 |
Киноа, приготовленная |
30
|
36 | 1.3 | 0.6 | 5.6 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
20
|
6.8 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
89
|
140.6 | 24.5 | 3.9 | 0 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 406 | 484 | 39 | 19 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2944 | 987 | 87 | 41 | 43 |