Дневник питания за 02.02.2026

Вот такие поездки к пожилым родственникам иногда случаются. Как отказаться? Единственное, что смогла сделать - взяла с собой весы, взвесила то, что ела. Просто положила в тарелку то, что предстояло съесть.

Конечно это вызвало некоторое недоумение. Но я думаю, что это я переживу.

В остальном - решила провести эксперимент. Ведь я никогда не считала съеденное и его калорийность, ведь раньше я именно так питалась практически постоянно.

Когда вбила всё в дневник, пришла в ужас. А ведь я очень сильно сдерживала себя, отказывалась взять ещё. Потому что эксперимент экспериментом, а о себе тоже думать нужно. К тому же, как оказалось, я отвыкла от такого питания.

Но это тоже надо знать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Винегрет с маринованными огурцами	161	109	2.4	5.5	10.8
Капуста белокочанная, квашеная	43	9.9	0.8	0	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	153	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	46	27.6	1.3	1.5	2.2
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Морская капуста лёгкая маринованная	25	6	0.1	0.3	0.4
Итого	548	374	18	19	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с брокколи	120	84.6	3.5	3.2	10.7
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Пирожки жареные дрожжевые	320	813.8	27.5	25.6	117.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	46	27.6	1.3	1.5	2.2
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Итого	706	999	34	30	144

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Пирожки жареные дрожжевые	80	203.4	6.9	6.4	29.4
Итого	280	323	12	12	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	81	77.8	1.2	0.4	17
Итого	81	77	1	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3115	1775	66	63	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 03.02.2026 10:05

У меня тоже однажды случилось "открытие века" - оказывается в гостях, когда поешь всего по чуть-чуть (ложка одного, ложка другого, ложка третьего) получается офигенский рейтинг рациона 😁

Ариша Ра 03.02.2026 11:58

Марусичка, ну думаю рейтинг слегка за счет того, что завтракала утром, с собой взяла банан, сельдерей и брокколи. Надеялась себе что-нибудь сообразить. Добавила в суп себе... И разогрела в микроволновке.

Ну и ещё конечно ела не на всю катушку. Иначе был бы крах.

Дмитрий 03.02.2026 12:28

Ариша Ра, я не считаю, когда где то что то поем, зачем себя расстраивать...
Тем более, что от одного раза ничего не изменится.
Зато по новому все вкусы звучат, чего раньше не замечал, сейчас прям чувствуется, в хорошую или плохую сторону, уж как получится. 🤗
В общем, стараюсь получить удовольствие от момента. 😁

Ариша Ра 03.02.2026 14:49

Дмитрий, так я тоже не считаю обычно. А тут вот решила посчитать. Потому что как иначе узнать то... Дома если начинаешь считать, - включается самоконтроль. Тут, впрочем, тоже включился, я бы могла поддастся уговорам и налопаться от души.

Чтобы не приставали, стала есть медленнее. Это, кстати, ещё одно, над чем нужно поработать - я всегда быстро ем, привычка с детства.

Но и тут надо было не перестараться. Эти родственники не знают о диагнозе. Отсутствие аппетита, то что ты мало ешь - признак болезни для них, - начнут присматриваться.

Дмитрий 03.02.2026 14:58

Ариша Ра, вот я и говорю, зачем знать?
Тем более, всё, вы, всё равно не внесёте, вам же никто до грамма не скажет состав.
К тому же нужно было вести себя как обычно...
Не сопротивляйтесь, в следующий раз.🤗

Елена 03.02.2026 15:34

У меня та же проблема с моими старшими. Если мало съела, то что-то сразу случилось. А если берешь что-то с собой и уже посчитанное, то начинается вопросы, ты что брезгуешь? Извини!

Дмитрий 03.02.2026 16:33

Елена, это просто немного странно выглядит.
В Тулу со своим самоваром.
На столе всегда можно что то более менее подходящее выбрать.

Ариша Ра 03.02.2026 18:27

Дмитрий, согласна. Иногда нужно просто расслабиться и получать удовольствие. Просто есть медленнее, наслаждаясь пищей, а не поглощать как удав, не прожевывая.

Елена 04.02.2026 11:34

Дмитрий, просто у меня не получается так расслабиться. Только даешь себе расслабление в еде как организм начинает откладывать про запас. А так я его сдерживаю и даю понять, что запасов в организме еще достаточно много. Извини!

Елена 04.02.2026 11:37

Ариша Ра, ну ни как не получается. У меня мама в курсе, что на диете и что со своим. А вот если в гостях, то просто кошмар становиться. Я пыталась расслабляться в этом плане, но организм сразу все впитывает и откладывает про запас. Извини!

И после таких посиделок огромный плюс на весах. Сумашествие