ИринаГол
20.10.2021 08:33
Дневник питания за 19.10.2021
Все даже очень не плохо)) Немного достает, что утром бежишь на
работу на восходе и возвращаешься уже темно. Но и не это
даже!!!
А двухчасовое стояние на остановках...
Карантинные нормы требуют перевозку пассажиров по количеству мест сидения, но транспорта не добавилось. Вот и стоим, ждем "с моря погоды" по 2 часа многосотенной толпой... Мерзнем... Если и не ковидом заболеем, так простудой...
Магазинам - нельзя работать, как и пром рынкам... А толпой стоять на остановках - очень даже можно!!!
Пешком ходить не вариант - до работы 30 км... Еду с пересадкой...
А у вас как решаются такие вопросы?
А двухчасовое стояние на остановках...
Карантинные нормы требуют перевозку пассажиров по количеству мест сидения, но транспорта не добавилось. Вот и стоим, ждем "с моря погоды" по 2 часа многосотенной толпой... Мерзнем... Если и не ковидом заболеем, так простудой...
Магазинам - нельзя работать, как и пром рынкам... А толпой стоять на остановках - очень даже можно!!!
Пешком ходить не вариант - до работы 30 км... Еду с пересадкой...
А у вас как решаются такие вопросы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
4
|
9.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 464 | 68 | 1 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 55 | 0 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
211
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Помидоры (томаты) соленые |
40
|
6.4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 97 | 5 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 268 | 14 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 300 | 299 | 15 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2458 | 835 | 37 | 39 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Винни-Инна
20.10.2021 08:39
Примерно так же решаются, к сожалению. У меня до работы 4 км,
поэтому можно ходить пешком.
