ИринаГол
08.10.2021 10:36

Дневник питания за 07.10.2021

Не знаю какой силой воли нужно обладать, что б приготовить и не есть... Вот просто НЕ ЗНАЮ!!!

Четверг - кефирный день, все привычно и по графику... НО дома ждало испытание... Крутила тефтели, тушила капусту... Ну, и.... Ясное дело... НА-Е-ЛАСЬ!!!!

Отвеса нет, но привеса тоже))) Хоть это радует!
А то погода еще такая противная... +3, сильный ветер и пасмурно.... фу...

Если есть волевые люди - ОТЗОВИТЕСЬ!!!! Поделитесь КАК вы справляетесь с соблазнами)

На фото - вид с острова Хортица  (колыбели казачества) на мост...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
95
137.8 20 4.8 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Перец сладкий красный
85
23 1.1 0.1 4.5
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Иммун Доппель Герц
1
3 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
450
180 13.5 4.5 18
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
400
228 5.6 16.4 13.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с морковью и перцем
45
30.1 0.9 1.6 3.1
тефтели с зеленью
59
83.3 9.6 3.9 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 43
Инна В. (Винни) 08.10.2021 12:34
Посмотрела на это фото, и думаю: "Я же это видела!" Потом дочитала, что это вид с Хортицы. Таки видела. Мы с вами почти рядом. Я в Днепре.  Фото очень красивое!
Светланушка 08.10.2021 12:35
У меня фишка - когда готовлю, полностью пропадает аппетит
ИринаГол 08.10.2021 15:03
Светланушка, Очень полезная фишка))) надо прямо сказать,,,)
ИринаГол 08.10.2021 15:04
Инна В. (Винни), О, почти соседи)!!
Елена 08.10.2021 18:43
Сегодня в ленте осенние пейзажи родных мест,как у всех красиво!!!
Светланка 08.10.2021 18:50
привет! не знаю как мне удается, но закрываю рот. сейчас вот вынула из духовки творожную запеканку с черносливом, знаю, что смогу ее завтра на завтрак поесть и поэтому спокойно съела свои баклажаны с сардиной. еще мне очень помогает осознание, что от того что я не съем что-то, похудею уже сегодня, а значит быстрее придет "завтра" в которое мне можно будет съесть больше, чем сегодня. и я уже смирилась с мыслью о том, что если хочешь иметь хорошую фигуру, то придется всю жизнь выбирать между сыром и конфетами  хотя было у меня пару недель, когда я бегала в пекарню за "булками", вес не прибавила, но и снижение веса до цели отсрочила, что расстраивает
ИринаГол 08.10.2021 19:18
Светланка, это да…. Или булка или фигура…) НО иногда просто срывает)))

Несколько лет не ела хлеба… но на этой неделе - съели ЦЕЛУЮ булку! Что очень удивительно… но я подумала, наемся и все) Че-то подсела на гренки)))
Светланка 08.10.2021 20:00
ИринаГол, в меру запланированной калорийности можно и булку съесть. А вот наесться на всю жизнь вперед это вряд ли возможно
Светланка,а я сыр люблю больше, чем конфеты
даже и не знаааю...просто я знаю то, что могу это сьесть и не отказываю себе, а переношу этот вопрос на завтра...если я еще хочу, то ем
ИринаГол, а я, тоже, сегодня будку съела с молоком
Ну, ничего, бывает
Фото -чудо
Светланка 09.10.2021 09:18
★ Svetlana Sergeevna ★ , сталкиваясь с выбором, тоже предпочитаю сыр. Ведь ем его каждый день, а конфеты раз в 5 дней
Светланка,конфет давно не ела как изделие...черного горького шоколада плитку ем уже третий месяц...по ходу снова в желе пойдет
Светланка 09.10.2021 21:16
★ Svetlana Sergeevna ★ , а ну тоже вариант
Ok-sana 10.10.2021 00:11
ООО,привет землякам!
rakita-tina 10.10.2021 10:43
ИринаГол, А я бросила печь хлеб и купила себе тостовый.  Пока не наемся, мне его на долго хватит. Природа у вас красивая, и наши холода к вам ушли, хотя сегодня утром -5 было, но уже потеплело  и уже +10.
rakita-tina 10.10.2021 10:51
★ Svetlana Sergeevna ★  ,У меня белорусский тоже лежит пол-плитки на работе, тоже долгоиграющий .
rakita-tina 10.10.2021 11:00
★ Svetlana Sergeevna ★  , А я , если время позволяет , то делаю сразу то что хочу .
Oksana 10.10.2021 11:49
Какая замечательная осень! А в средиземноморье нет золотой осени. Наступает нечто вроде пожухлого лета, которое сбивается то на солнечный весенний денек, то вдруг на серый дождик и туман с утра... И так будет теперь до конца апреля, а то и мая. Я на МЗР с прошлого февраля и в постах многих форумчан метели сменились подснежниками, цветущими садами, жалобами на жару летом, полными садами - огородами в сентябре, а вот сейчас все в золотых, красных, невероятных листьях! Если бы не необходимость покупать массу разной и дорогущей одежды, сказала бы, что он прекрасен этот калейдоскоп природы! Как здорово, что все такое разное, думаю. Хотя вспомню стояние на остановке тёмным утром, когда ехала на пары в универ, в - 15, и думаю, не, лучше на фотках или на экскурсии съездить полюбоваться... В Испании организуются экскурсии во время цветения персиков в центральные районы или осенью в Пиренеи, чтобы посмотреть на смену времени года... Такая разница в среде проживания не может не сказаться на характере! В тяжёлых условиях терпение и стойкость должны закаляться, а еще любовь к переменам.... С золотой осенью, украиночки и другие соотечественники! Я помню, что в Киеве, с его огромными парками, это была моя самая любимая пора, связанная с возвращением с юга к новому старту... и эта золотая осень так быстро пролетает.... Самое время насладиться ей.
Елена 10.10.2021 12:50
Это я так настраивалась не поесть торт медовик в др сына. Долго очень настраивалась и поняла, что это только вопрос времени.
rakita-tina, ну конечно, если еще не наедено кк))
Светланушка, у меня наоборот появляется... Всё перепробую 😊...
Светланка, Вы молодец💐.
Светланка 10.10.2021 17:35
Светлана158см,ИМТ26,4,  почитываю Ваши посты - Вы тоже ничего 
Светланка, спасибо.
Инна В. (Винни) 10.10.2021 19:54
Oksana, я бы без наших холодов, снега и гололеда легко обошлась. ) И даже на экскурсию бы туда не хотелось, наверное. ))
Oksana 10.10.2021 19:55
Инна В. (Винни), да, я понимаю 😁
ИринаГол 11.10.2021 08:15
Инна В. (Винни), точно-точно)))
Alla 11.10.2021 08:18
Я за то, чтобы минимизировать соблазны в нашей жизни, насколько это возможно.
Когда практиковала разгрузочные дни, я лишь в Макдональдсе спокойно себя чувствовала, ибо не люблю его.
Вам нужно было попробовать на этот день для семьи приготовить заранее, а самой заниматься интересными делами, которые отвлекают от мыслей о еде.

Мы же не роботы
ИринаГол 11.10.2021 08:18
Oksana, знаете, я в принципе не люблю осень. Для меня это очередной раз испытание депрессией... Не люблю и разноцветье очень. фу... Мне это напоминает похоронный венок - красиво, но грустно... Я люблю весну! Мне было б хорошо смена сезонов - весна-лето))) Это да - мое... А "..унылое природы увяданье... В багрец и золото одетые леса..." Не, не мое))
Но на экскурсию, так и быть пару б раз съездила, что б не забывать..)
ИринаГол 11.10.2021 08:20
Alla, да, не роботы...  НО запах еды - оооочень привлекательный.... Даже если дело оооочень интересное... базовый инстинкт..) Штука серьезная)
Людмила 11.10.2021 08:45
Для меня нереально готовить и не есть. У меня дочь худышка с постоянным дефицитом массы, ее нужно кормить компактно, но калорийно, пока жили вместе я набирала год за годом. Как она вышла замуж и переселилась к мужу смогла начать худеть.
Вижу цель! 11.10.2021 09:29
Добрый день. Просто нужно сильно захотеть. Понятно, что читмил отменять не нужно, даже глупо это делать, но, чтобы от был как можно реже в вашей жизни. Мотивация - это сильное оружие. Я настраивала свой мозг так, что абсолютно голодная заходила в колбасный ряд и мне не хотелось даже смотреть на эту колбасу, а вот когда даю себе спуск, то слюнки текут) ))
ИринаГол 11.10.2021 09:58
Людмила, такая же)
Людмила 11.10.2021 10:01
Вижу цель!, я могу зайти хоть в колбасный, хоть в кондитерский без напряжения. Но вот готовить так, чтоб было вкусно, а потом свою еду не есть выше моих сил.
ИринаГол 11.10.2021 10:34
Людмила, и моих))
Alla 11.10.2021 12:50
ИринаГол, тогда вам точно нужны разгрузочные дни?
Я сейчас не делаю, организм сложнее стал переносить, чем раньше. Тогда на ура шло, я ещё вечером тренировки отплясывала.
Слушайте себя
Oksana 11.10.2021 13:12
ИринаГол, у каждого связано с каким - то своим моментом в жизни. У меня это приезд в Киев из утомленного солнцем Крыма, где рыжая степь и белесое небо сливаются и дрожат, воздух как молоко и только ночью продыхается от жары... И возвращение в прекрасный - тёплый сентябрь, где листья жгут листья жгут... а ждут друзья и много нового и интересного. Но лето я конечно больше люблю за каникулы, а весну за их ожидание.
ИринаГол 11.10.2021 14:23
Oksana, мне кажется, больше всего хочется того, что достать сложно)
Oksana 11.10.2021 14:27
ИринаГол, да, так и есть.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы