ИринаГол
28.07.2021 22:19
Дневник питания и тренировок за 28.07.2021
Вот такой получился день… Не очень получилось полезно. Постоянно
хотелось кушать. Ощущение, похоже на гастрит. Завтра день
покажет.
Надеюсь, что завтра будет лучше, чем вчера и сегодня)))
Надеюсь, что завтра будет лучше, чем вчера и сегодня)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное воздушное Павлова |
50
|
136.5 | 1.3 | 7.2 | 20.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
100
|
266 | 11.4 | 9.7 | 31 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 407 | 13 | 16 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
221
|
214 | 46.4 | 2.8 | 0.9 |
| Итого | 543 | 261 | 48 | 2 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
11
|
28.5 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
6
|
9.2 | 1.2 | 0.5 | 0 |
| Борщ |
400
|
144 | 16.4 | 6 | 6 |
| Баклажаны с морковью и чесноком |
180
|
320.8 | 3.1 | 30.1 | 9.5 |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
250
|
150 | 2 | 0 | 35.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 961 | 740 | 24 | 41 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
30
|
60 | 9.1 | 2.4 | 0 |
| Йогурт Турецкий 10% [Яготинский] |
50
|
64 | 1.9 | 5 | 2.9 |
| Итого | 80 | 124 | 11 | 7 | 2 |
| Итого за день | 3134 | 1593 | 101 | 70 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не получилось ничего))) Ладно… будет завтра день и будет все снова…
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2640 |
2640 |
Количество шагов |
3866 |
3866 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
15 |
15 |
Количество ступеней |
81 |
81 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 120 ккал
Дистанция: 2640 м
Количество шагов: 3866 кол
Вес отягощения: 0.5 кг
Высота: 15 м
Количество ступеней: 81 шт
Высота ступени: 0.2 м
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.07.2021 23:44
скорейшего выздоровления
ИринаГол
29.07.2021 09:30
Svetlana
Sergeevna★, Спасибо)) будет все хорошо)))
ягодка
29.07.2021 11:45
А я свой гастрит вроде придушила. Сегодня уже кукурузу сырую и
вареную ела. Но помидоры , огурцы и яблоки еще не еле. И дыня лежит
ждет.
ИринаГол
29.07.2021 12:13
rakita-tina, так и "душУ"... выпила
фамотидин. Хорошо)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.07.2021 17:12
Ирина,
верно
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
