Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 600 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты, курица, по 2-20 |
160
|
355.2 | 29.1 | 16.6 | 22.1 |
Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
25
|
27.5 | 5.5 | 0.2 | 0.8 |
Малина |
90
|
41.4 | 0.7 | 0.5 | 7.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Красный Мак [Roshen] |
18
|
93.4 | 1 | 5.2 | 10.8 |
Итого | 732 | 700 | 54 | 26 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый без картофеля |
300
|
161.7 | 12.9 | 3.9 | 18.3 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Хлеб зерновой подовый |
70
|
223.3 | 10.3 | 10.3 | 62.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 |
100
|
225 | 10.4 | 20 | 0.8 |
Вафли с жировыми начинками |
21
|
113.8 | 0.8 | 6.4 | 13.1 |
Итого | 1016 | 1012 | 38 | 46 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени мясные |
350
|
857.5 | 54.3 | 28 | 104 |
Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
Рулет Куриный Классический [Здоровая Ферма] |
30
|
61.2 | 4.5 | 4.8 | 0 |
Хлеб зерновой подовый |
20
|
63.8 | 2.9 | 3 | 17.9 |
Печенье с Начинкой из Вишневого Джема [Grisbi] |
21
|
94.1 | 1 | 4.1 | 13.1 |
Итого | 686 | 1289 | 64 | 47 | 171 |
Итого за день | 3034 | 3006 | 158 | 120 | 376 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Сочник с Творогом [Золотая Мельница] |
100
|
350 | 11.6 | 15.5 | 41.2 |
Итого | 700 | 354 | 12 | 15 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты, курица, по 2-20 |
160
|
355.2 | 29.1 | 16.6 | 22.1 |
Икра кабачковая |
250
|
141 | 3.3 | 6.3 | 17 |
Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Малина |
90
|
41.4 | 0.7 | 0.5 | 7.5 |
Итого | 710 | 709 | 55 | 28 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
67
|
148.7 | 12.2 | 7 | 9.2 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Соус Чили Сладкий [Hanami] |
20
|
39 | 0.3 | 0.7 | 7.8 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 947 | 492 | 20 | 15 | 66 |
Итого за день | 2557 | 1555 | 88 | 59 | 161 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4170 |
4170 |
Количество шагов |
5850 |
5850 |
Время |
74 |
74 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
160
|
355.2 | 29.1 | 16.6 | 22.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
орешки со сгущенкой (прямо с фермы) 1 шт. 26 гр. |
26
|
103 | 2.1 | 5 | 12.4 |
Вафли Шоколадные [Яшкино] |
15
|
76.5 | 0.8 | 4.2 | 9 |
Итого | 591 | 610 | 35 | 26 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Пирожок жареный с горохом |
180
|
536 | 21.6 | 24.6 | 63.1 |
Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
Итого | 1088 | 1042 | 43 | 40 | 129 |
Итого за день | 2179 | 1655 | 79 | 67 | 184 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9110 |
9110 |
Количество шагов |
12850 |
12850 |
Время |
141 |
141 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маффины творожные (творог 9%) с изюмом |
84
|
185.5 | 13.2 | 7.1 | 17 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 784 | 190 | 13 | 7 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубика |
35
|
13.7 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
Малина |
85
|
39.1 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
160
|
355.2 | 29.1 | 16.6 | 22.1 |
Икра кабачковая |
300
|
169.2 | 3.9 | 7.5 | 20.4 |
Итого | 670 | 707 | 53 | 29 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Конфета Ромашка Рошен 1/15гр |
15
|
66 | 0.6 | 2.4 | 10.5 |
Итого | 215 | 68 | 0 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Хлеб зерновой подовый |
20
|
63.8 | 2.9 | 3 | 17.9 |
Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
Итого | 1123 | 537 | 20 | 15 | 88 |
Итого за день | 2792 | 1503 | 88 | 54 | 170 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8810 |
8810 |
Количество шагов |
12471 |
12471 |
Время |
140 |
140 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
Тунец натуральный. Консервы |
10
|
9.6 | 2.3 | 0.1 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Специи по вкусу |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
140
|
273 | 35 | 13.7 | 0 |
Натурино леденцы с натуральным соком. |
1
|
0 | 0 | 0 | 3.9 |
Итого | 369 | 395 | 40 | 20 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филадельфия Темпура [Автосуши] |
1
|
863 | 10 | 25 | 40 |
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
250
|
200 | 0.2 | 0 | 8.3 |
Нектарин |
145
|
63.8 | 1.5 | 0.5 | 12.8 |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
Итого | 1085 | 1222 | 14 | 25 | 81 |
Итого за день | 2154 | 1623 | 54 | 46 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шакшука с фасолью |
1
|
398.1 | 19 | 19 | 37.1 |
Дыня (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
Бамбл домашний |
1
|
135.8 | 1 | 0 | 32.6 |
Итого | 1014 | 604 | 21 | 19 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
Мороженое пломбир |
56
|
129.9 | 2.1 | 8.4 | 11.4 |
Голубика |
35
|
13.7 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
Малина |
84
|
38.6 | 0.7 | 0.4 | 7 |
Абрикосы |
76
|
33.4 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
Итого | 350 | 371 | 24 | 14 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
500
|
288.5 | 19 | 14.5 | 21.5 |
Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Хлеб зерновой подовый |
27
|
86.1 | 4 | 4 | 24.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
Сосиски, молочные |
47
|
122.7 | 5.2 | 11.2 | 0.2 |
Итого | 752 | 612 | 33 | 35 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Печенье К Кофе [Roshen] |
22
|
101.2 | 1.5 | 4 | 14.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
Шоколад полугорький |
22
|
120.8 | 1 | 7.8 | 11.6 |
Итого | 301 | 270 | 2 | 16 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
155
|
116.3 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Икра кабачковая |
100
|
56.4 | 1.3 | 2.5 | 6.8 |
Хлеб зерновой подовый |
10
|
31.9 | 1.5 | 1.5 | 8.9 |
Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 583 | 464 | 18 | 16 | 65 |
Итого за день | 3000 | 2322 | 100 | 103 | 263 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Итого | 1100 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
Итого | 490 | 307 | 33 | 12 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик мюсли Ego с бананом в шоколаде |
30
|
124.8 | 1.5 | 4.1 | 20.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 230 | 126 | 1 | 4 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
Икра кабачковая |
165
|
93.1 | 2.1 | 4.1 | 11.2 |
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
47
|
108.1 | 4.9 | 9.1 | 1.2 |
Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
Булка Венская с Яблочным Повидлом [Реж Хлеб] |
48
|
161.8 | 3.2 | 2.8 | 31 |
Итого | 729 | 775 | 19 | 26 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня (Мытьё, нарезка) |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
Итого | 440 | 157 | 2 | 1 | 33 |
Итого за день | 2989 | 1373 | 58 | 44 | 179 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6640 |
6640 |
Количество шагов |
9512 |
9512 |
Время |
106 |
106 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4600 |
4600 |
Количество шагов |
6400 |
6400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |