Татьяна Сысуева

Татьяна Сысуева 01.11.2025 19:22

Дневник питания за 01.11.2025

Фокус внимания совсем не на еде, готовить особо некогда, но все записываю, все считаю, готовлю самое простое. Правда утром приспичило мне блинов сделать из овсяной муки, вчера как раз купила в магазине. Блины получились вкусными, тонкими. На два дня , завтра завтрак повторю.
А завтра важное мероприятие, не знаю как все пройдет, но мне оно очень важно... Потому как это мой личный проект, который был заморожен и я его не двигала никуда. А теперь, я надеюсь, пришло время.
Фоток еды нет.

Завтрак

Цикорий сублимированный растворимый

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.9

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Блинчики овсяные

160 г · б 13.4 · ж 18.1 · у 33.6

350.7

ккал

Печень трески. Консервы

11.5 г · б 0.5 · ж 7.6 · у 0.1

70.5

ккал

Итого 437 ккал · Б 14 · Ж 25 · У 36

Обед

Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная

80 г · б 25.9 · ж 5.5 · у 0

152.8

ккал

Овощи тушёные

238 г · б 3.1 · ж 0.7 · у 21.2

102.3

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

23 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 11.1

54.1

ккал

Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

26 г · б 6.4 · ж 8.2 · у 0.4

101.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 503 ккал · Б 37 · Ж 24 · У 33

Дневной перекус 2

Кефир 1% жирности

350 г · б 10.5 · ж 3.5 · у 14

140

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4

14.1

ккал

Хурма (Мытьё, нарезка)

168 г · б 0.8 · ж 0.7 · у 25.7

112.6

ккал

Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

25 г · б 6.2 · ж 7.9 · у 0.4

97.8

ккал

Итого 364 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 41

Ужин

Минтай (Припускание)

133 г · б 18.2 · ж 1 · у 0

82.3

ккал

Булгур, приготовленный

90 г · б 2.8 · ж 0.2 · у 12.7

74.7

ккал

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.5

ккал

Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)

75 г · б 1 · ж 0.1 · у 4

20.3

ккал

Киви (Мытьё, нарезка)

98 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 7.9

46.1

ккал

Итого 228 ккал · Б 23 · Ж 1 · У 25

Итого за день 1534 ккал · Б 94 · Ж 64 · У 137

Макронутриенты

Калории
1534.1

min 1496 1536

99.9%

Белки
94.2

102%

Жиры
64.3

96%

Углеводы
137.1

140

97.9%

Вода
1777.7

от 1944 до 2916

91.4%

Клетчатка
21.8

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

276%

b-car

172%

В1

204%

160%

Холин

78.1%

232%

190%

95.7%

B12

302%

414%

88%

96%

97.8%

вит.К

62.2%

121%

Калий

87.9%

145%

373%

100%

89.9%

232%

72.3%

86%

171%

483%

147%

256%

115%

168%

58%

181%

177%

Энергетический баланс

Приход

1534 ккал

Расход

1944 ккал

Итого

-410 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алин@

01.11.2025 19:34

Поделитесь рецептом блинов из овсяной муки, спасибо🌹 успехов, Вам💐

Ответить

Ирина Макс

01.11.2025 19:47

Удачи Вам с проектом!🌹

Ответить

Татьяна Сысуева

01.11.2025 20:01

Алин@,

Вот прям в таком порядке и смешивала и выпекала на сковороде антипригарной, перед первым смазала маслом грамулькой, а потом больше не смазывала.

Ответить

Татьяна Сысуева

01.11.2025 20:06

Ответить

Алин@

01.11.2025 20:07

Татьяна Сысуева, спасибо, полезные блины, тонкие можно с начинкой 👍🌹🌹🙏

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты