Татьяна Сысуева

Татьяна Сысуева 26.09.2025 17:37

Дневник питания за 26.09.2025

Получила результаты анализов, и в очередной раз высокий уровень мочевой кислоты, плюс уровень глюкозы и из пальца и из вены 6,2. Ещё какой-то воспалительный процесс в организме... В итоге запретили мне есть курятину и яйца куриные, и бобовые все. Назначили какие-то препараты, но в целом всё в любом случае начинается с питания. Это я курятины и яиц в последнее время интуитивно очень мало ела, как-то организм сам не хотел эти продукты, было бы наверное ещё больше, сейчас 440 единиц. Припоминаю, что год-два назад точно было больше. Я тогда курицу и яйца ела в большом количестве.

По пути с поликлиники заехала купила говядины и рыбы, чтобы было мне сытно, белково и вкусно. На днях кролика мне обещали коллеги. Так что белок будет, но другой. И без мега порций.

Завтрак

Гречка моя

100 г · б 3.7 · ж 1 · у 16.8

90.8

ккал

Яйцо гусиное

100 г · б 13.9 · ж 13.3 · у 1.4

185

ккал

Креветка, все виды, приготовленная на пару

46 г · б 10.5 · ж 0.8 · у 0.7

54.7

ккал

Шпинат

150 г · б 5.1 · ж 6.3 · у 3.5

96.3

ккал

Печень трески. Консервы

15 г · б 0.6 · ж 9.9 · у 0.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Слива (садовая)

100 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 9.6

ккал

Итого 571 ккал · Б 34 · Ж 31 · У 33

Утренний перекус 2

Ряженка 2,5% жирности

440 г · б 12.8 · ж 11 · у 18.5

237.6

ккал

Овсяные отруби

30 г · б 5.2 · ж 2.1 · у 15.2

73.8

ккал

Итого 311 ккал · Б 18 · Ж 13 · У 33

Обед

Минтай филе на пару

70 г · б 15.7 · ж 0.8 · у 0

70.8

ккал

Картофель (На пару)

100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.4

72.8

ккал

Шампиньоны 25

80 г · б 2.5 · ж 3.4 · у 3.2

54.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Итого 202 ккал · Б 20 · Ж 4 · У 19

Дневной перекус 2

Инжир

200 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 24

108

ккал

Итого 108 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 24

Ужин

Говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная

60 г · б 21.4 · ж 3.8 · у 0

125.4

ккал

Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)

90 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 4.2

25.2

ккал

Редис

54 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8

10.8

ккал

Укроп (Мытьё, нарезка)

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6

ккал

Подсолнечник, семечки

20 г · б 4.1 · ж 10.6 · у 2.1

120.2

ккал

Горчичное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Яблоко (Мытьё, нарезка)

42 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.1

19.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Итого 399 ккал · Б 28 · Ж 24 · У 14

Итого за день 1592 ккал · Б 102 · Ж 74 · У 124

Макронутриенты

Калории
1592.4

min 1579 1622

98.2%

Белки
102.2

105%

Жиры
74.5

105%

Углеводы
124.9

148

84.4%

Вода
2563.5

от 2053 до 3080

100%

Клетчатка
25.4

от 20 до 25

102%

Витамины и минералы

Рейтинг

225%

b-car

168%

В1

113%

133%

Холин

134%

148%

115%

118%

B12

371%

100%

116%

109%

54.7%

вит.К

415%

125%

Калий

136%

121%

804%

142%

151%

276%

89.5%

137%

100%

518%

358%

408%

140%

260%

136%

298%

108%

Энергетический баланс

Приход

1592 ккал

Расход

2053 ккал

Итого

-461 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Макс

26.09.2025 17:40

Говядину при такой мочевой кислоте категорически нельзя. Странно, что вач ничего Вам не сказал по поводу диеты.
Шпинат нельзя категорически, как и говядину.

Ответить

Татьяна Сысуева

26.09.2025 17:45

Только про курицу и бобовые сказала... Поищу в интернете полностью рекомендации и буду придерживаться. М вот теперь шпинат отметить нужно, а я так к нему привыкла

Ответить

Татьяна Сысуева

26.09.2025 17:49

Я раньше говядину не покупала, не было привычки ее покупать и цена вроде не маленькая и не понятно как ее готовить. Не думаю, что критично доесть купленный кусочек. Но впредь буду знать и не буду ее покупать.

Ответить

Надежда Бобровская

26.09.2025 20:35

При повышенном уровне мочевой кислоты (гиперурикемия) важно избегать продуктов, богатых пуринами, поскольку они способствуют образованию мочевой кислоты. Вот список продуктов, которые рекомендуется ограничить или исключить из рациона:

Продукты, богатые пуринами:

- Красное мясо (говядина, свинина, баранина)
- Органы животных (печень, почки, сердце)
- Морепродукты (ракообразные, моллюски, анчоусы, сардины)
- Рыба: сельдь, треска, скумбрия, шпроты, лосось
- Алкоголь, особенно пиво и крепкие напитки
- Продукты с высоким содержанием фруктозы (концентрированные соки, сладкая газировка, некоторые виды фруктов)
- Бобовые культуры (горох, фасоль, чечевица)
- Некоторые грибы
- Дрожжи (включая хлебобулочные изделия на дрожжевом тесте)

Рекомендации по питанию:

- Увеличьте потребление овощей и фруктов с низким содержанием пуринов.
- Предпочитайте белковые продукты растительного происхождения (орехи, семена).
- Избегайте переедания и избыточного потребления калорий.
- Обеспечивайте достаточное количество жидкости в рационе, предпочтительно чистой воды.
- Регулярно занимайтесь физической активностью для поддержания нормального веса.

Эти рекомендации помогают снизить уровень мочевой кислоты и предотвратить развитие подагры и других заболеваний, связанных с гиперурикемией. Перед внесением значительных изменений в рацион проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Ответить

Татьяна Сысуева

26.09.2025 21:06

Надежда Бобровская, получается что и рыбу нельзя... И тогда не понятно где белок брать?
Психануть что ли и уйти в голодовку 🤔 не, нельзя при ожирении и инсулинорезистентности нельзя голодать.
Хотя в последние полгода мой организм итак не очень хочет мясные продукты, но к рыбке очень лояльно настроен. Ее могу на завтрак обед и ужин трескать. В любом случае буду пересматривать питание.

Ответить

Татьяна Сысуева

26.09.2025 21:17

В целом почитала статьи докторов, все не так страшно. Все понятно. Осталось только в фокусе держать и не уходить во все равно и все дозволено. Завтра уже начну корректировать рацион с учётом рекомендаций.

Ответить

Надежда Бобровская

27.09.2025 13:10

Татьяна Сысуева,удачи🌹

Ответить