Дневник питания за 12.04.2022

Вафли вчера были явно лишними больше нудно клетчатки и воды. Сегодня достала свою любимую бутылочку для воды

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
195
296 24.8 21.3 1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
58
114.8 3.8 0.7 23
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
22
29 6.1 0.4 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье (Кипячение)
125
83.3 3.7 5.1 5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
351
126.4 8.8 4.2 12.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
46
89.7 11.5 4.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
11.3 0.4 0.1 1.4
Мягкие Вафли с Вишневым Джемом [Яшкино]
100
390 4.5 15 60
Свекла, вареная
170
74.8 2.9 0.3 13.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
20
2.6 0.2 0 0.4
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Запекание)
210
138.6 30.7 1.7 0
Пшеничная каша
100
68.1 2.4 0.3 14
Икра кабач новая
130
72.8 1.3 2.5 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2022 07:33
Неплохо. Клетчатки, да.. Отруби можно добавить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2022 07:35
Вот моя клетчатка в сегодняшнем рационе. Может что подскажет вам
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ага сегодня в один из приемов запланировала отруби с и́огуртом. Все с ними будет норм
Впереди сезон зелени овощей из огорода...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги