Дневник питания за 09.02.2022

Еды много. Калорий по норме. Сладкое сегодня не ела и не хотелось. Очень хочу миндаля и кураги. Но миндаля почему-то нет. А у кураги цена комическая - 75 руб за сто грамм за обычную курагу считаю что дорого. И это по красной цене.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	115	71.3	3.3	4	5.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Печеночный паштет	40	55.9	3.5	3.9	1.7
Итого	698	421	19	21	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	350	126	8.8	4.2	12.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Пшеничная каша	80	54.5	1.9	0.2	11.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	70	177.8	16.7	11.8	0
Салат, капуста, зелень, морковь,свекла, яблоко	120	91.2	1.6	6	7.4
Компот	300	49.5	0	0	12.3
Курица 2 кат. (Варка)	57	71.1	10.8	3.1	0
Итого	982	579	40	25	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Баклажаны	100	88.6	1.7	6.5	5.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	781	377	21	15	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	110	74.8	3.3	4.6	5
Итого	110	74	3	4	5
Итого за день	2571	1453	84	67	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2022 18:43

Миндаль тоже ого цена. Я его слишком люблю, остановиться не могу, ем пока кончится.. Потому не покупаю.
Купила Mg и его пропью, может перестану страдать по миндлю.

Татьяна Сысуева 09.02.2022 19:58

О точно. Надо магний попить.