Татьяна Сысуева
13.01.2022 20:46
Дневник питания за 13.01.2022
Один из лучших моих рационов. Есть даже десерт в виде густого
какао. Фрукты, овощи, творог, рыба. бульон. печень ... Красота!!!
Вкусно а!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 440 | 365 | 22 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
400
|
144 | 10.1 | 4.8 | 14.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Листовая капуста (коллард) |
35
|
11.2 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Панировочные сухари |
35
|
138.3 | 4.7 | 1.9 | 23.6 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 568 | 414 | 27 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Отруби ржаные Юлия Высоцкая |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Итого | 65 | 231 | 8 | 10 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
180
|
93.6 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Смородина красная (Мытьё, нарезка) |
60
|
25.8 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 860 | 266 | 11 | 3 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
70
|
89.7 | 13.3 | 3.8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень) |
140
|
48.6 | 2 | 0.3 | 9.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 753 | 354 | 21 | 13 | 36 |
| Итого за день | 3286 | 1632 | 90 | 72 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Винни-Инна
13.01.2022 21:18
Красота и вкусно, да! 
Mushkanchik
14.01.2022 11:36
Несколько дней чего-т охочу, а чего -не знаю. И вдруг у Вас
прочитала-какао! Вот оно! Именно это я и хочу! Пошла
делать. 
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
