Дневник питания за 13.01.2022

Один из лучших моих рационов. Есть даже десерт в виде густого какао. Фрукты, овощи, творог, рыба. бульон. печень ... Красота!!! Вкусно а!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
180
273.2 22.9 19.7 1.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
400
144 10.1 4.8 14.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
30
3.9 0.3 0 0.6
Листовая капуста (коллард)
35
11.2 1.1 0.2 0.5
Панировочные сухари
35
138.3 4.7 1.9 23.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)
65
111.9 10.8 7.6 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
20
57.8 4.9 3 2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Отруби ржаные Юлия Высоцкая
25
67.5 3.3 0.5 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Черешня (Мытьё, нарезка)
180
93.6 2 0.7 19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Смородина красная (Мытьё, нарезка)
60
25.8 0.4 0.1 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Печень куриная (Тушение)
70
89.7 13.3 3.8 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень)
140
48.6 2 0.3 9.2
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Винни-Инна 13.01.2022 21:18
Красота и вкусно, да!
Mushkanchik 14.01.2022 11:36
Несколько дней чего-т охочу, а чего -не знаю. И вдруг у Вас прочитала-какао! Вот оно! Именно это я и хочу! Пошла делать. 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы