Татьяна Сысуева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Сысуева

06.01.2022 19:58

Дневник питания за 06.01.2022

Перебор. Лишний перекус в кофейне. Но зато вернулась к тренировкам после недельного перерыва. И сразу с ударной тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Пшеничная каша	130	88.5	3.1	0.4	18.2
Котлеты 3	2	194.6	19	9.2	8.7
Итого	654	287	22	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	120	81.7	2.9	0.4	16.8
Печень куриная (Варка)	64	70.8	11.6	2.5	0.5
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	36	36.3	6.6	1	0.3
Икра кабач новая	200	112	2	3.8	16.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	26	101.9	9.3	6.5	0.8
Итого	446	402	32	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Картошка Особая [Антонов Двор]	60	186	4.8	5.4	25.8
Итого	360	309	10	12	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	440	213	10	17	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень)	150	52.1	2.1	0.3	9.9
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное	100	209	25.3	11.2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Икра кабач новая	100	56	1	1.9	8.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	411	512	32	21	42
Итого за день	2911	1724	108	75	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Татьяна из Харькова 07.01.2022 07:33

Тренировка- это супер. Побольше эндорфинов Вам получить, в результате нее. Я после перелома ещё не рискую.

Татьяна Сысуева 07.01.2022 10:07

Татьяна+++, 🤗🤗🤗

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

А-ля жульен с грибами

Автор Танюра

Салат из крабов

Автор Танюра

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова