Татьяна Сысуева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Сысуева

04.01.2022 20:58

Дневник питания за 04.01.2022

Пока не удается войти в режим нормальный. Это плохо. Но без зажоров это хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко козье	110	74.8	3.3	4.6	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	542	188	11	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Безе [Эдельвейс]	35	106.4	0.8	0	27.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	534	266	19	1	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	150	292.5	44.3	11.5	0
Итого	150	292	44	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	240	172.4	4.6	0.9	36.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Салат огур пом перц зелень сметана	200	112	2.6	8.4	6.8
Итого	455	419	7	24	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	70	136.5	20.7	5.4	0
Салат огур пом перц зелень сметана	50	28	0.7	2.1	1.7
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Итого	270	242	22	7	17
Итого за день	2551	1409	105	55	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Торт Шок банан

Автор Радмира

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Автор Надежда Литтих