Татьяна Сысуева
03.01.2022 19:29
Дневник питания за 03.01.2022
Пекла пирог дл гостей ну и сама сооблазнилась. Да плюс печенье
обалденно вкусное которое гости принесли... В общем все пора
завязывать с избыточным сахаром. С завтрашнего дня обычные будни и
контроль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
170
|
236.6 | 34.3 | 8.2 | 4.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 481 | 580 | 44 | 20 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
360
|
129.6 | 9.1 | 4.3 | 12.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Кижуч (Запекание) |
76
|
96.6 | 15.1 | 4.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Raffaello [Ferrero] |
20
|
125.4 | 1.5 | 9.7 | 7.7 |
| Итого | 971 | 520 | 35 | 21 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог из цельно-зерновои́ муки |
100
|
223.7 | 6.4 | 4.4 | 38.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Молоко козье |
110
|
74.8 | 3.3 | 4.6 | 5 |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1010 | 802 | 16 | 26 | 123 |
| Итого за день | 2462 | 1903 | 96 | 68 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Кабачковая заправка
61.5
0.9
2.6
8.8
15
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
