Дневник питания за 03.01.2022

Пекла пирог дл гостей ну и сама сооблазнилась. Да плюс печенье обалденно вкусное которое гости принесли... В общем все пора завязывать с избыточным сахаром. С завтрашнего дня обычные будни и контроль.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности (Запекание)
170
236.6 34.3 8.2 4.9
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Пшеничная мука цельнозерновая
20
68 2.6 0.5 12.3
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Груша
220
103.4 0.9 0.7 22.7
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
360
129.6 9.1 4.3 12.7
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Кижуч (Запекание)
76
96.6 15.1 4.1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
12
47 4.3 3 0.4
Raffaello [Ferrero]
20
125.4 1.5 9.7 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный пирог из цельно-зерновои́ муки
100
223.7 6.4 4.4 38.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Молоко козье
110
74.8 3.3 4.6 5
Печенье сдобное
100
451 6.4 16.8 68.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги