Дневник питания за 02.01.2022

День не сбалансированный. Были в гостях. Пора возвращаться в привычный и понятный режим. Тренажерный зал на каникулах - отдыхаю от тренировок. В поход тоже не пойти - погода не очень. Остаются домашние дела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
170
153.9 8 9.4 9.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Икра горбуши зернистая, соленая
35
80.5 10.7 4 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
40
196.4 3 9.5 23.7
Оливье
100
90.5 4.7 5.5 5.4
Холодец Куриный [Вот Он]
150
60 12 1.2 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Яблочный пирог из цельно-зерновои́ муки
100
223.7 6.4 4.4 38.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
150
135.8 7.1 8.3 8.1
Баклажаны
160
141.8 2.7 10.4 9
Молоко козье
110
74.8 3.3 4.6 5
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Кижуч (Запекание)
78
99.1 15.5 4.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты