Татьяна Сысуева
03.01.2022 10:44
Дневник питания за 02.01.2022
День не сбалансированный. Были в гостях. Пора возвращаться в
привычный и понятный режим. Тренажерный зал на каникулах - отдыхаю
от тренировок. В поход тоже не пойти - погода не очень. Остаются
домашние дела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
170
|
153.9 | 8 | 9.4 | 9.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
35
|
80.5 | 10.7 | 4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 582 | 449 | 24 | 24 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Оливье |
100
|
90.5 | 4.7 | 5.5 | 5.4 |
| Холодец Куриный [Вот Он] |
150
|
60 | 12 | 1.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яблочный пирог из цельно-зерновои́ муки |
100
|
223.7 | 6.4 | 4.4 | 38.2 |
| Итого | 990 | 576 | 26 | 20 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
150
|
135.8 | 7.1 | 8.3 | 8.1 |
| Баклажаны |
160
|
141.8 | 2.7 | 10.4 | 9 |
| Молоко козье |
110
|
74.8 | 3.3 | 4.6 | 5 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кижуч (Запекание) |
78
|
99.1 | 15.5 | 4.2 | 0 |
| Итого | 1078 | 604 | 36 | 32 | 38 |
| Итого за день | 2650 | 1630 | 87 | 78 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-05-2022
Вчера днень провела в поисках курицы. Нигде нет но...
13-05-2022
Помогите придумать новое имя
Для блога нужно красивое, запоминающееся женское и...
13-05-2022
Дневник питания за 13.05.2022
`Что бы мне ни говорили о пользе и вреде сахара, в...
Лучшие рационы
2022-05-11
Калорийность: 1116 кКал
2022-05-06
Калорийность: 1136 кКал
2022-05-12
Калорийность: 1181 кКал
Новые рецепты
