Маргарита

23.10.2021 10:33

Дневник питания за 22.10.2021

16 день пути к красоте.
Для меня красивая это стройная и здоровая, а худая еще как посмотреть. Потому представляю себя красивой, а не худой, и картинка складывается. Долго крутила в голове образы, пока сложилось.
Вчерашний день был физический наполненный, я довольна нагрузкой. С едой строго завтрак-обед-ужин, без перекусов. Талия минус 2 см, вес минус 200 г.

На фото картина, выставленная в нашем Летнем саду (внутри Горсада), называется "Джаз", очень она мне нравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	8	0.2	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	348	200	7	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	120	121.2	3.6	4.1	17.5
Масляная рыба, приготовленная на жару	100	187	22.2	10.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	375	347	25	18	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Картофельное пюре с молоком и маслом	300	339	5.6	12.7	45.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	715	524	9	21	68
Итого за день	1438	1072	42	46	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 23.10.2021 10:47

Я не знаю, чем вы руководствуетесь. Не обижайтесь. Так есть нельзя, у вас дефицит во всем. И о здоровье не может быть и речи. Почитайте курс похудения здесь, в МЗР. Ваш организм с таким питанием вытянет и расходует все полезняшки из вас, а не получит извне.

мороженка 23.10.2021 10:54

Марина, полностью поддерживаю

Марина 23.10.2021 10:58

И у вас почему-то 2 раза сметана на завтрак

Маргарита 23.10.2021 11:19

Марина,
Забыла упомянуть)) Вчера первый день вышла на новую работу, было сложно, я вся была в напряжении, внимание только в одну сторону направляла. Домой вернулась в девятом часу, а уехала в 7. Еще неделю-две такое будет длиться, но я начну брать еду из дому через несколько дней.

Маргарита 23.10.2021 11:19

Марина,
А это описка.

Екатерина 23.10.2021 11:21

Маргарита, посмотрите у других лучшие рейтинги, можно питаться на 1200калорий при высоком рейтинге, ниже этой калорийности не стоит опускаться, если только разгрузочный день!

Маргарита 23.10.2021 11:32

И еще, не пойму, как поступать с водой. Не могу себе позволить так часто бегать в туалет. Может ,если пить капельным образом, то картина будет другой?
Когда пью по полстакана сразу, то далеко от туалета уходить нельзя, и моча после совершенно прозрачная, вода да и только, и на ночь пить нельзя.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2021 12:16

Маргарита, пейте по три глотка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2021 12:21

Маргарита, и да, я пью и ночью. Но это индивидуально. Муж мой тоже кружку у кровати на ночь ставит.

Галин@ 23.10.2021 12:26

Пейте, когда есть возможность. Я вот водохлеб. Пью больше, чем написано в программе. Так было со мной всегда. Когда надо куда-то ехать далеко, стараюсь перед этим много не пить, мне это нелегко дается. Когда возвращаюсь домой, могу себе позволить оторваться от души.

Марина 23.10.2021 13:28

Маргарита, описка влечет искажение калоража и нутриентов, уберите

Марина 23.10.2021 13:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), у нас всегда бутылка с чистой водой стоит у кровати и у сына

Маргарита 23.10.2021 13:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),
поняла ,то есть "капельно". Попробую.
Спасибо.

Маргарита 23.10.2021 13:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),
Это вообще пропала ночь. Выпью стакан и 4 раза встану в туалет. если не пью. то не встаю вообще.

Маргарита 23.10.2021 13:42

Andrey,
Я понимаю. Вчера было на эмоциях, еще ведь и ночь не спала, нервничала накануне.
Буду нормализовать постепенно.

Маргарита 23.10.2021 13:43

Я читала, что моча должна быть светло-желтой. если становится прозрачная и без запаха, то это уже лишнюю воду пьёшь.

Маргарита 23.10.2021 13:49

Галин@,
Отдельное Вам спасибо за подсказку о "фигуре своей фигуры", то есть о прямоугольнике. Это мне многое объяснило, а то я все "груша, да груша" Вечеринка

дурашка

Маргарита 23.10.2021 13:50

Екатерина,спасибо, посмотрю. Я туда еще не заглядывала.

Маргарита 23.10.2021 13:51

Марина,сейчас удалю. Думала, что поезд уже ушел, а раз так, то исправлю.

Галин@ 23.10.2021 14:00

Маргарита, а это совковое воспитание. Наши мамы и бабушки всех полных считали грушами с широкой костью.

Галин@ 23.10.2021 14:05

Маргарита, А сколько Вы пьете воды? Все вместе, включая еду. Если меньше 30 мл на кг и у Вас не концентрированная моча это повод сходить к доктору.

Маргарита 23.10.2021 14:06

Галин@, из-за маленькой груди (в молодости) я сама считала себя грушей. Верх тела шел в 46 размере, а низ в 48, проблемы с покупкой одежды из-за этого. Вот и решила, что я непропорциональная, а точнее груша. Завидовала узкобедрым девушкам.
Ну, девушки всегда найдут кому завидовать, это парни не заморачиваются Широкая улыбка

Маргарита 23.10.2021 14:13

Галин@,
Я никогда не питалась равномерно. всегда то густо, то пусто.
И я считаю, что если прислушиваться к своему организму, то он подскажет, как ему лучше. Сейчас почки выводят воду слишком быстро, мне кажется. ну как по утрам - выпил воду для работы кишечника и сразу результат через 20 минут.
Неконцентрированной моча стала теперь, когда выпиваю по 2 стакана за раз в течение дня, чтобы хоть как-то приближаться к дневной норме воды по моим рекомендациям рациона. Надо попробовать по пару глоточков пить и понаблюдаю.

Галин@ 23.10.2021 14:16

Маргарита, Когда похудеете, давайте купим 2 одинаковых купальника с разницей в размер и поменяемся, верхом-низом))))) А то у меня наоборот верх на размер больше. Вечная проблема)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2021 14:35

Маргарита, я ж и говорю, что это индивидуально. Для меня встать ночью, это как с боку на бок перевернуться. Как отлила, так и выпила воды.

Helen Николаевна 23.10.2021 14:54

Галин@,

Когда похудеете, давайте купим 2 одинаковых купальника с разницей в размер и поменяемся, верхом-низом))))) А то у меня наоборот верх на размер больше. Вечная проблема)

, у меня 2-3 размера разница из-за "прекрасного" верхнего достоинства. вечная проблемища! При всей любви к пиджакам найти хороший пиджак, а тем более костюм готовый совсем без шансов(

Маргарита 23.10.2021 19:32

Галин@, сейчас у меня грудь 4 размер. Но я думаю, что сдуется. Давайте померяемся ))

Маргарита 23.10.2021 19:34

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),
Встать ночью это ужас.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2021 19:49

Маргарита, кому как. Я счастливый человек, потому что горизонтально это спать, вертикально это бодрствовать. Как по команде.

Галин@ 23.10.2021 19:53

Маргарита, Почему ужас? Что будет? Или Вы потом заснуть не можете?

Маргарита 24.10.2021 01:21

Галин@, да, могу уже не заснуть или в 6 утра. И могут тяжёлые мысли навалиться.

Наталия Т Сиб 24.10.2021 02:46

Маргарита, и я всю жизнь считала себя непропорциональной. У меня наоборот 50 размер был в груди и 46 в бедрах. И ведь раньше в магазинах не продавали отдельно верх и низ костюмов и купальников. Это сейчас можно комплект из разных размеров собрать.

Маргарита 24.10.2021 09:58

Наталия Т Сиб, да ну? У Вас можно?

Галин@ 24.10.2021 10:12

Маргарита, Ну, в 6 уже и встать можно. Зачем мысли тяжелые гонять. Зато вечером лучше заснете)

Наталия Т Сиб 24.10.2021 11:58

Маргарита, да, в спортивном магазине верх и низ купальников продают отдельно.

Маргарита 24.10.2021 13:58

Галин@,
Так я же и встаю в 6. Но совершенно не могу быть в норме ,если не высплюсь.
Сейчас вот нашла здесь на МЗР ,как бороться с бессонницей, с помощью массажа стоп, сильного. Кстати, люблю его себе делать, надо попробовать так поступать. Спасибо МЗР)
Здесь много интересных людей.

Маргарита 24.10.2021 13:59

Наталия Т Сиб,буду знать, спасибо.