Дневник питания за 25.10.2021

Вы не увлекайтесь особо такими протеинами, т.к. эти смеси для спортсменов, которые много занимаются и им белка необходимо употреблять часто и много, что бы всё усваивалось и был набор массы о которой все подростки мечтают. 

Юджин (кето+ИГ), повышенное потребление протеина на дефиците калорий намного важнее чем на массе, так как это защищает мышцы. Если недоедать белка на диете, то организм будет в первую очередь избавляться от белка в мышц. Более того, белок очень хорошо насыщаяет, редко учавствует в энергообмене, и благодаря термическому эффекту, до 30% энергии полученной от белка тратится на его переработку. 
Для набора массы, решающую роль играют углеводы, так как наесть 1.5 гр белка очень легко, а слопать 4-6 гр углеводов на кг веса для многих крайне тяжело.

Vitaly Milak, У Вас есть какое-то образование медицинское или весь этот сумбур, что Вы написали, почерпнули от авторитетных блоггеров и попытались так вот витиевато пересказать? 

Юджин (кето+ИГ), я все почерпнул от авторитетных блоггеров. Как и 99% всех пользователей этого сайта. А вы на основании каких данных не рекомендуете употребление протеиновых смесей? 
Медицинское образование в странах постсоветского пространства не является показателем компетентности.
Если сложить 1+1, то приходим к выводу, что употребить 400 калорий в виде белка намного рациональней чем употребить 400 калорий в виде углеводов или жира.
Практика показывает, что люди которые ограничили потребление калорий, и не позаботившись о приеме достаточного количества белка, просто теряют мышечную массу, и запускают адаптационные процессы, в следствии которых, после возвращения к обычному рациону, набирают еще больше. Если для вас так важны доказательства пользы от повышенной дозы белка на диете, я могу их для вас поискать, с удовольсвтем.
Пока что, могу просто скинуть скрины статтей, которые, как я сам знаю, не являются достоверными источниками информации. Но, если вы считаете что там одна ложь, и что все блоггеры, порталы утверждающие высказанную мною точку зрения лгут, найдите хоть одну статью, где повышенное содержание белка на диете:
- противопоказано;
- белок не обладает термическим эффектом в 30%;
- белок не насыщает;
- для набора массы углеводы не играют решающую роль.

То что я высказал, это общепринятые факты. Вы, например, имеете медицинское образование, чтобы утверждать что для похудения нужен дефицит калорий? А может нужно есть сало и запивать сахарным сиропом чтобы похудеть? Вы врач чтобы утверждать обратное?

Юджин (кето+ИГ),тем более, автор весит 100 кг, и употребила она 1 гр на кг веса. Норма. С чем она перебрала?

Vitaly Milak написал:
Как и 99% всех пользователей этого сайта.

Я как раз 1%.

Спасибо, конечно, что потрудились столько много написать, но это всё откровенно субъективный и однобокий поток сознания.

Vitaly Milak написал:
Вы врач чтобы утверждать обратное?

Вы догадливый молодой человек.

Юджин (кето+ИГ), это без диеты

Юджин (кето+ИГ), значит, вы как врач, рекомендуете употреблять менее 1 гр белка на кг веса?

Vitaly Milak,Виталик, мне совсем не интересно Вас в чём-то убеждать или заниматься Вашим обучением или пояснять свою мысль, разжёвывая её. Вы на этом сайте точно найдёте поддержку в лице многочисленных троллей. Удачи Вам и здоровья...

Юджин (кето+ИГ), Извините пожалуйста, но на тролля более походите Вы.  Вы только ставите под сомнение общеизвестные факты ссылаясь на врачебное образование, на самом деле являясь котом в мешке.Но если Вы действительно лицензированный врач, то  Ваш снобизм Вас не красит. Если Вам не интересно пояснять свою мысль, то просто обходите вниманием 

Светлана, так вроде Юджин написал не о вреде количества белка. Дословно "не увлекайтесь особо такими протеинами". А не о вреде количества белка в принципе.

Светлана написал:
если Вы действительно лицензированный врач,

В чем большое сомнение. Больше на троля похож.  

Яна, дело не только в протеине .

Έλενα, Согласна с Вами