Светлана
23.10.2021 23:10
Дневник питания за 23.10.2021
На интернет-форуме :
- А что едят на твоем правильном питании ?
- Ну , белок, в основном...
- И какое у них мясо на вкус ?
- У кого ?
- У белок .
:хихикаю:
- А что едят на твоем правильном питании ?
- Ну , белок, в основном...
- И какое у них мясо на вкус ?
- У кого ?
- У белок .
:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Хлеб белый, тосты |
40
|
116 | 3.6 | 1.6 | 20.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
5
|
13.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Д3+К2 |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 800 | 650 | 49 | 20 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша индейки |
100
|
149.8 | 15.9 | 9.1 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 1016 | 581 | 29 | 28 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
120
|
34.8 | 4.4 | 0.7 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
90
|
22.2 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
17
|
95 | 5.1 | 8.3 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
20
|
58 | 1.8 | 0.8 | 10.3 |
| Итого | 858 | 484 | 27 | 33 | 17 |
| Итого за день | 3874 | 1859 | 106 | 83 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Алин@
24.10.2021 18:33
Отлично🍁🤗💐😘
