Мираж

28.08.2022 12:48

Дневник питания за 27.08.2022

Отпуск и снова прилипли лишние кг не помогло мне плавание и ежедневные тренировки часовые. Как люди в отпуске умеют худеть? Снова питание вношу а вот с тренировками прошу помощи кто посоветует что кому нравится? Бег у меня не пошёл велосипед тоже. Может и не нужны вам мои фото но считаю что счастьем нужно делиться только тогда оно множится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Кабачки жареные по 1-238	100	88	1.1	5.9	7.5
Итого	140	182	4	6	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Колбаса вареная, любительская свиная	30	93.6	3.8	8.7	0
Хлеб	60	167.1	4.4	3.3	30.1
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	220	455	10	28	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	234.3	17.1	12.9	12.3
Хлеб	30	83.6	2.2	1.7	15
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Итого	370	417	20	24	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Корейская Заправка для Фунчозы [Чим Чим]	10	63	0.1	6	2
Итого	110	87	0	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Корейская Заправка для Фунчозы [Чим Чим]	20	126	0.2	12	4
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Хлеб	30	83.6	2.2	1.7	15
Итого	260	313	4	17	33
Итого за день	1100	1455	40	83	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 28.08.2022 12:56

а вот с тренировками прошу помощи кто посоветует что кому нравится? Бег у меня не пошёл велосипед тоже.

Это крайне индивидуально. К примеру, лет до 30 я бегать ненавидел, а теперь бегаю с удовольствием. На самом деле это самое полезное из многих видов спорта, если правильно бегать. Но требует усердия на начальном этапе.

Если у Вас как-то не пошёл спорт, то, может, ещё не особо надо, нет мотивации? Надо подумать

Ню 28.08.2022 12:57

В отпусках люди за счёт хоть бы по окрестностям в основном худеют. У меня тоже так постоянно -, ем на отдыхе на обед пиццу а потом выхаживаю свои тысяч шагов и все сьеденные калории сходят на нет.

Katy 28.08.2022 13:45

Я думаю, что люди все равно себя контролируют в отпуске поэтому худеют, я , когда была в отпуске, забила на всё, набрала 3 кг, которые 2 кг скинула сразу после 1 посещения в зал, а другой кг ушел за неделю 😁 даже если я ходила по 20-30к шагов все равно набрала, потому что я реально отдыхала и кайфовала не думая ни о чем и не жалею

Продуктовый адвокат 28.08.2022 14:21

Может, на силовые акцент сделать раз кардио не пошли?

Мартинка 28.08.2022 18:40

В отпуске нет стресса, который многие заедают. Я тоже худею в отпуске.

Юджин (кето+ИГ) 28.08.2022 19:25

все по разному, конечно. Кто-то в отпуске расслабляется наконец-то и перестаёт себя контролировать, что тоже хорошо, т.к. нельзя постоянно напрягать нервную систему, как говорят. Отдыхать надо.

Отдых это не только обжираловка. Есть ещё множество даже поинтересней занятий. И поиск их напрямую зависит от собственной фантазии и упорства на первых парах... С улыбкой

Мираж 29.08.2022 15:32

Юджин (кето+ИГ), возможно и мотивации не хватает бегу и думаю сколько полезных или приятных вещей сделала бы дома а я вот бегу... убегаю от домашних дел и подобные мысли плюс усталость потом прибавляется на следующий день ещё меньше бежать хочется

Мираж 29.08.2022 15:33

Ню, и гуляла и тренировались но как то не получилось))) видимо ела больше чем сжигала

Мираж 29.08.2022 15:34

Katy, да я тоже не жалею отдых должен быть отдыхом теперь вот потею чтоб сбросить

Мираж 29.08.2022 15:34

Юджин (кето+ИГ), спасибо за поддержку очень важны ваши слова. Да этот отпуск у меня действительно отдыхом был и мозг и тело и главное душа перезагрузились может поэтому так тяжело возвращаться в будни

Мираж 29.08.2022 15:37

Женя, для силовых по моему инвентарь или зал нужен хотя я в этом не сильна со спортом знакомство только начинаю

Продуктовый адвокат 29.08.2022 15:39

Мираж, Для начала можно и бутылки с песком использовать. Заодно и технику подтянете.

Мираж 29.08.2022 15:43

Женя, постараюсь мотивации до вечера набраться

Продуктовый адвокат 29.08.2022 15:49

Мираж, 👍
Пробуйте.) Спорт - сила.

Юджин (кето+ИГ) 29.08.2022 16:15

Мираж написал:
может поэтому так тяжело возвращаться в будни

я раньше, когда не на себя работал, то тоже точно такие же ощущения испытывал, возвращаясь на работу и в повседневную жизнь... Смущаюсь

Мираж 29.08.2022 16:38

Юджин (кето+ИГ), я сейчас домохозяйка может поэтому не хочется возвращаться в будни без выходных. Скучаю по работе

Надежда С 29.08.2022 16:39

Какое фото красивое. Отдохните ещё, а там настроение поменяется и с новыми силами вперёд к новым достижениям.

Мираж 29.08.2022 16:46

Надежда С, следующий отдых через год надо как то настраивать себя на этот год а тут некогда приехала куча помидор закрыть надо томат... закатала вышла в сад а тут виноград готов немного зазеваешься осы съедят или осыпется или плесень появится катаю сок виноградный. Как люди успевают медитировать книжки читать тренировки делать по несколько часов не представляю видимо плохо планирую свой день

Юджин (кето+ИГ) 29.08.2022 17:16

Мираж написал:
Скучаю по работе

Так кто же Вам мешает находясь дома работать? К примеру, в интернете просто миллион занятий. Вам не хочется быть сама себе начальником и подчинённой? Широкая улыбка

Мираж 29.08.2022 19:38

Юджин (кето+ИГ), на мошенничество больше похожа работа в интернете. А ещё домашние дела сами себя не сделают от них можно с чистой душой только в офис сбежать сделать их все не реально )

Юджин (кето+ИГ) 29.08.2022 19:50