Дневник питания за 12.04.2022

Сегодня после вчерашней тренировки чувствую мышцы что тренировала. Сила воли пока держится. Сладкое не ем(Сегодня даже угостили конфетой а я её ребёнку отдала) жирное пока уменьшить не удаётся.
Вечером сложнее всего надо потренироваться и потом не заходить на кухню там столько вкусняшек, правда хочется только хлеба. Кажется села бы и булку целую обычного хлеба без ничего съела. У кого то такое желание возникало? Как боролись?

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	50	233	6.8	22.9	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Итого	210	350	10	26	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	250	480	7	24	58.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Томатный сок с солью, консервированный	400	68	3.4	1.2	12.5
Печёночный паштет домашний	50	61.1	7.4	2.6	2.1
Итого	750	726	21	28	97
Итого за день	960	1077	31	54	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 12.04.2022 20:25

Жалко завтрак не записан.
Есть хлеб лучше всего в обед. А после тренировки нужен углеводный перекус в виде банана к примеру.
А вообще у вас в рационе мало белка а углеводная еда чревата срывами тем более если тренируетесь добавьте белоковой пищи в питание.

Мираж 12.04.2022 20:28

Клубничка, белок стараюсь набрать но получается через раз сегодня к сожалению не вышло.

Клубничка 12.04.2022 20:29

Мираж, при тренировках лучше добирать , купите протеин, добавляйте в кофе ...

Мираж 12.04.2022 20:36

Клубничка, спасибо кофе не пью а протеину хоть и много хорошего читала сложно мне в него поверить может не готова чуть позже изменю мнение, на данный момент убеждение что можно белок из пищи набрать просто есть не любимые продукты, а нелюбимые продукты есть каждый день тяжело

Клубничка 12.04.2022 23:05

Мираж, дело ваше , конечно лучше набирать из пищи.

Natali 12.04.2022 23:27

Мираж, а что смущает в протеине?

Злая Ëлка 12.04.2022 23:29

Клубничка, хмм, никогда не думала о варианте добавлять протеин в кофе. Это же гениально!

Клубничка 12.04.2022 23:31

Вероника, выдумка не моя , подруга так делает , тоже на снижении веса .
Но задумка отличная согласна

Мираж 13.04.2022 06:02

Natali, знаю что меня мало кто поддержит но протеин меня смущает тем что появился сравнительно недавно и является БАДом. Поэтому считаю что его влияние на наш организм ещё не совсем изучено и побочки не все выявлены (гербалайф все тоже очень хвалили одно время) не выступаю против, но стараюсь обойтись без него.

Natali 14.04.2022 08:37

Мираж, на самом деле в нем нет ничего особенного, это условно говоря "высушеное" мясо или молочный продукт. Но вы правы, бездумно принимать его не стоит, противопоказания есть.

Мираж 14.04.2022 10:23

Natali, поэтому оставила протеин на крайний случай если пойму что без него никак тогда начну. А сейчас считаю что в моём лишнем весе виновата моя лень. Знаю что делать но ищу отмазки))) всё получится! Спасибо вам за поддержку

Natali 14.04.2022 12:55

Мираж, главное начать, и вы это уже сделали💪

Мираж 14.04.2022 18:02

Natali, спасибо

Майя 14.04.2022 18:50

Если у меня возникает желание съесть определенный продукт- значит организму надо, я ем, получаю удовольствие и тема закрыта!

Майя 14.04.2022 18:55

Мираж, насчёт белка: сначала посмотреть какова величина общего белка в крови. И отсюда уже расчитывать добирать- не добирать. Я налегала 6 мес на белок, в итоге он у меня сейчас выше нормы, а это плохо.

Мираж 14.04.2022 19:31

Майя, я не знала что белка может быть много спасибо. Я по питанию вижу что недобираю