Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

16.05.2021 19:37

Дневник питания за 16.05.2021

Привет худеющим! Сегодня белки дошли до нормы)) Очень сложно первое время привыкать к новому рациону.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия]	45	135.9	4.7	4.5	19.5
Карась (Жарка)	137	93.7	19.6	1.7	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	749	366	28	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с говядиной	186	360.8	20.8	16.2	33.1
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол]	28	31.9	0.4	2	2.5
Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия]	22	66.4	2.3	2.2	9.5
Иван-чай узколистный, листья, сырой	3	3.1	0.1	0.1	0.3
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Итого	304	471	24	20	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Фисташки несолёные, сухая обжарка	5	28.6	1.1	2.3	0.9
Чай черный с молоком	200	33.6	1.8	1.8	2.4
Итого	235	140	10	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с говядиной	130	252.2	14.6	11.3	23.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Хлеб с Семёнами Подсолнечника [Delba]	45	99.9	3.1	1.7	16.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Спаржа с Морковью по-Корейски [Алые Паруса]	8	8	0.2	0.3	1.2
Итого	267	373	18	13	43
Итого за день	1705	1422	81	54	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Торт Шок банан

Автор Радмира

Гратен Дофинуа из репы

Автор InnaLandina