Анна
15.05.2021 18:06
Дневник питания за 15.05.2021
Доброго вечера всем! Спасибо, что делитесь советами, очень ценен и
интересен опыт других. Жиры сегодня зашкалили, Белка и углеводов не
наела. Не запланированный тортик испортил настрой. Чтож, я только
учусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Айсберг [ВкусВилл] |
17
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Спаржа по-Корейски [Кореяна] |
40
|
50 | 0.7 | 4.5 | 1.6 |
| Хлеб белый |
28
|
74.5 | 2.5 | 0.9 | 13.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 0.4 | 2.4 | 0.4 |
| Карась (Жарка) |
60
|
41 | 8.6 | 0.7 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 280 | 13 | 16 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, котлетное мясо (Тушение) |
120
|
480 | 13 | 47.5 | 0 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
80
|
9.6 | 0.4 | 0.2 | 1.1 |
| Хлеб белый |
23
|
61.2 | 2 | 0.8 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Дыня Сушеная [Organic Food] |
22
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 495 | 561 | 15 | 48 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста с гов.печенью тушеная |
170
|
115.6 | 9.9 | 3.7 | 10.5 |
| Хлеб белый |
28
|
74.5 | 2.5 | 0.9 | 13.1 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
5
|
5.2 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 203 | 195 | 12 | 4 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
56
|
187.6 | 2.5 | 6.9 | 30 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| кофе с молоком |
250
|
41.7 | 1.7 | 2.5 | 2.5 |
| Итого | 563 | 268 | 6 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Итого | 140 | 19 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2010 | 1325 | 49 | 82 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
