Анна
15.05.2021 18:06

Дневник питания за 15.05.2021

Доброго вечера всем! Спасибо, что делитесь советами, очень ценен и интересен опыт других. Жиры сегодня зашкалили, Белка и углеводов не наела. Не запланированный тортик испортил настрой. Чтож, я только учусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Айсберг [ВкусВилл]
17
4.4 0.3 0 0.8
Спаржа по-Корейски [Кореяна]
40
50 0.7 4.5 1.6
Хлеб белый
28
74.5 2.5 0.9 13.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
7
24.5 0.4 2.4 0.4
Карась (Жарка)
60
41 8.6 0.7 0
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, котлетное мясо (Тушение)
120
480 13 47.5 0
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
80
9.6 0.4 0.2 1.1
Хлеб белый
23
61.2 2 0.8 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дыня Сушеная [Organic Food]
22
8.4 0.1 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста с гов.печенью тушеная
170
115.6 9.9 3.7 10.5
Хлеб белый
28
74.5 2.5 0.9 13.1
Иван-чай узколистный, листья, сырой
5
5.2 0.2 0.1 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Торт бисквитный с шоколадным кремом
56
187.6 2.5 6.9 30
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
кофе с молоком
250
41.7 1.7 2.5 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты