Солнушко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Солнушко

24.03.2023 15:36

Дневник питания за 24.03.2023

Нервный день, говорят во всем виноваты магнитные бури, но так ли это абсолютно неясно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дайкон+морковь+яблоко с репой	100	32.7	0.8	0.2	6.3
Пельмени отварные, по 2-170	60	131.4	5.9	8.3	8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Печенье Сахарное К Кофе со Вкусом Пломбира [Яшкино]	25	117.5	1.8	5	16.5
Итого	485	339	11	16	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Колбаса варено-копченая московская	50	203	9.6	18.3	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	460	501	25	33	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Колбаса варено-копченая московская	25	101.5	4.8	9.2	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.2	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	383	221	10	15	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дайкон+морковь+яблоко с репой	135	44.1	1.1	0.3	8.5
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	245	149	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог простоквашино 9%	140	214.2	21	12.6	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	6	8.7	0.1	0.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	471	313	26	20	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	17	51.2	2	4.8	0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Кириешки Light (1уп=33г)	4	15.4	0.4	0.3	2.7
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	327	85	2	5	7
Итого за день	2521	1669	81	91	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из крабов

Автор Танюра

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Гратен Дофинуа из репы

Автор InnaLandina