21.11.2025 00:43

Сегодня: 11600 шагов, из них 5000 неспешным шагом ...

Сегодня: 11600 шагов, из них 5000 неспешным шагом с утяжелителями на ногах. Зато когда я устала и сняла их, было такое ощущение, что могу бежать марафон.
Вес 1 кг пока для меня всё же тяжеловат, похожу с 0,5.
Буду чередовать с «просто ходьбой» и с интервальной ходьбой.

Елена Петрова 21.11.2025 08:15

Утяжелители на ногах- это как? Сразу в голове сапоги тяжёлые

Olga I 21.11.2025 08:16

Елена Петрова, гири в виде браслетов)

Елена Петрова 21.11.2025 11:55

Olga I, ого!

Мыслящая водоросль 21.11.2025 12:22

Елена Петрова, ну прям, «гири» С улыбкой

))
Неопреновые браслеты на липучке. Бывают с фиксированным весом, бывают со сменными.

Майя 21.11.2025 13:51

Ходить с утяжелением на ногах- если только Вены здоровые. Можно спровоцировать варикоз. С утяжелением на ногах хорошо делать упражнения для ягодиц и бедер лежа на полу

Елена Петрова 21.11.2025 13:56

Майя, ООО они наверное и на колени действуют? А что вообще такие гирьки дают?

Майя 21.11.2025 14:20

Елена Петрова, не гирьки, манжеты с застежкой на щиколотке. Разные кг. Если брать лечебный план, то есть с ними упражнения при сколиозе ( в том числе у детей) А в фитнесе используют как утяжеления для мышц ягодиц,бедер, голени

Мыслящая водоросль 21.11.2025 16:09

Елена Петрова, нет, на колени хуже действует любой дополнительный груз на корпусе. Грубо говоря, если вы тащите на себе рюкзак, сумищу с покупками или утяжеляющий жилет (есть и такие), это гораздо вреднее для ваших коленей.

Естественно, любое утяжеление надо начинать использовать в щадящем режиме и помалу. Я себе не враг С улыбкой

Елена Петрова 21.11.2025 16:25

Мыслящая водоросль, спасибо