Интервальщикам, сочувствующим и присматривающимся

у меня не открылось

Svetlana Sergeevna★, Все работает)

Информативнее, имхо, здесь https://cmtscience.ru/article/periodicheskoe-golodanie-mify-i-fakty

Svetlana Sergeevna★, тогда найдите на Дзене канал Nice&Easy и там на данный момент последняя статья

Алексей, спасибо, посмотрю

Мыслящая водоросль, ок

Статья хорошая. Очень в простой форме описаны процессы в организме: глюкоза, гликоген, расщепление жира на кислоты и глицерин. Если понимать как это работает, то меньше ошибок будет в процессе снижения массы тела. И видео хорошее - правильно, важнейшим фактором является дифицит калорий. Но психологи говорят, что женщина не может без экспериментов!))) Поэтому попробовать фастинг стоит. Я пробовала чуток)) Но потом поняла, что и так на фастинге почти всегда, не ем по вечерам, не хочется. Поэтому сейчас у меня то интервальное голодание, то исключения к нему!))) Процесс снижения веса идет))

Efeliya, главное, что вам комфортно и вы худеете)
Я за то, чтобы каждый выбирал себе комфортное похудение, не обязательно ИГ.

Николай, у меня нет...

Алексей, супервсе открылось

у меня проблемы с интервальным питанием. Только сажусь  -  к утру начинает болеть желудок. Не любит он перерывов больше 12 часов. Увы...

Спасибо, статья хорошая. 14-15 часов - свободно. (у меня пол щитовидки)

Мой образ питания по жизни, лет 40 как.
Просто не знала, что так называется.  Пришла к нему после школы, как то так, без всяких поводов, интуитивно.

Svetlana Sergeevna★, так это ж яндекс, он у нас запрещен) надо через проксисервер заходить)

Елена, ясненько

Майя Кукс, если болит, то не надо.

Мыслящая водоросль,так я уже забросила это дело. Хотя мне нравится и идея, и статья.

Светланушка, супер! А я обожала поесть на ночь 😁

А я слезла с интервального. Около двух месяцев соблюдала интервал от 16 до 18 часов. Было не трудно, ничего не болело, но пользы особой нет. Можно так же питаться и три раза, а не два, только за каждый приём будет чуть меньше еды и желудок не будет перегружен. И стресса нет по поводу сначала переедания, а потом лёгкого голода к вечеру. Это, скорее, не голодание, а питание в два приёма вместо трёх. Если соблюдать рацион, который покрывает основные потребности, то какое это голодание? А голодание в аспекте дефицита основных потребностей обмена является серьёзным стрессом и противопоказан людям с ОРПП, а здесь процентов 90 с ОРПП на МЗР.

Мартинка, я считаю адаптацию английского термина (intermittent fasting) в русском языке крайне неудачным. Конечно, 14-18 часов без еды - это ещё никакое не голодание. Это просто какое-то время без еды. «Голодание» — слишком сильное слово.

Мыслящая водоросль, смотря чем, потом ночью заниматься

Да, интервальное питание - это совсем не голодание. Хоть некоторые и называют это интервальным голоданием. Интервальное питание может быть очень даже насыщенным и вообще исключать любое даже минимальное голодание.

Спасибо за статью