Всем привет после долгого перерыва. За весом не смотрю, спортивными упражнениями не занимаюсь, ем все что понравится но приоритет к здоровой пище - записи не делаю, вес на месте хотя редко взвешиваюсь (ИМТ~25.5, комфортный), делиться успехами какбы с вами и нечем, но "никакой результат" для меня в этом деле даже очень хороший показатель. Вид чудесный на мой возраст, мозги мои не тревожит (это главное!).

Но вот наступили холода... И зябкость от того, что всегда у меня холодные руки-ноги прям донимает (!) Иногда до боли когда шевелить пальцами, ношу как болезнь моей кровеносной системы с глубокого детства. Я из тех, кому всегда мука умываться холодной водой (зябко и мучительно). Растирка конечностей мне помогает совсем временно, минут на 10 (тогда смогу уснуть) - бесполезная суета что не согреет, и находясь в теплых носках (даже когда сплю) ноги всегда как ледышки, им пофиг шерстяные носки, когда всему телу уютно и тепло в постели (вобщем, ноги руки я всегда ощущаю как отдельный у себя орган, проблемный в холодную пору). Летом тоже кровоток в конечностях не очень, но в жаркую погоду мое тело находится в зоне полного комфорта, температурой не страдаю (тогда о своих прохладных руках шучу подругам " прохлада молодость лучше сохраняет". В детстве никогда не любила лежать/спать возле мамы - ее тепло меня буквально "душило" и я экстренно раскрывалась с блаженством хапнуть немедленно телом прохлады, "подышать" (как утопающий стремится хапнуть воздуха, иначе кажется вот-вот конец), мама считала что я ее недостаточно люблю, что я как дикая (без теплых объятий). Помню в детстве у моей младшей сестрички была кроватка возле стены от печки (когда мы к бабушке в село приезжали в гости), долго она там спала, а я лишь один раз (!) к ней в кроватку пришла "в гости" - незабываемая сауна где абсолютно нечем дышать, поэтому 5 секунд этого африканского уюта мне было достаточно, больше туда визитов небыло)))) но сестричке было комфортно, и сосудистая ее никогда не тревожит в морозы. Поэтому, мои конечности - это моя особенность, которую ощущаю дискомфортом всегда (ладони с пальцами, и стопа с пальцами).

Может у кого-то есть "бабушкин рецепт" (народное средство) эффективной нормализации кровотока в конечностях (местного назначения или общесосудистое...). Поделитесь пожалуйста. Мне не нужен горячий разогрев (горчичники в носки не надо, электрические подстилки тоже), просто чуть теплее, чтоб небыло зябко, это будет комфортно и я возьму себе в привычку. А вам низкий поклон за спасение замерзающего 😊

На АлиЭкспресс увидела вот такое чудо Кето. Цена смешная (на эксперимент не жалко), но не хочется тратить время, усилия и деньги на вредные для организма вещи.
Описание препарата на скриншоте. Бутылочка 30мл жидкости. Рекламка говорит что состоит из натуральных ингредиентов. Хороший помощник и для физнагрузок - быстрее жир сжигает. Я физнагрузки не люблю, поэтому ищу легкие пути стройности (а вдруг).
Перечень состава препарата нигде не прописан, покупатели тоже не пишут, говорят что препарат помогает, но при большом количестве заказов с максимальной оценкой ("спасибо, получила!" ) отзывов по сути использования мало, что заставляет призадуматься. Известно что сладенькое на вкус, но при вопросах покупателей "есть ли в нем сахар?"(ибо некоторым людям он противопоказан) то ответа нет.
Может кто уже использовал и имеет что сказать? А может просто выразите свое соображение по сжигателю, все мнения интересны для принятия решения (моего опыта и инфо в этом - ноль). Покупать или нет?
А может кого то этот препарат тоже заинтересует 🤩

Многие «старые формулы» кремов эффективны именно за счет подступных «троянов» в составе… Оставлю цитату от хорошего доктора косметолога с приличным стажем, в ней упоминаются самые «вредные вредности», рекомендую взять их на заметку:

(сорри, за «много букв» — они полезные )

— Кожу же, покрытую традиционной нефтехимической косметикой, можно сравнить разве что с легкими заядлых курильщиков или шахтеров. Она — почти не дышит. Поэтому уповать в спасении кожи на кремы, приготовленные на основе нефтехимии — технических маслах (Mineral oil), петролатуме (Petrpolatum), по-русски — вазелине, и солидоловом(Solyd oil) и парафиновом масле (Parafin oil и Parafinium liquidum) и др. — это тоже самое, что лишать ее дыхания, смазывая лаком. Наиболее опасен в этом смысле петролатум. Он используется в дерматологических опытах как тестер на 100% непроницаемость кожи.

Пропилен гликоль (Propylene glycol), иначе антифриз, используемый в косметике как увлажнитель, наоборот, вреден своим сверхмалым молекулярным весом, позволяющим ему проникать в ток крови и накапливаться в органах с плохим кровообращением. Исследования зарубежных ученых показывают, что во всех органах, пораженных раком, был избыток пропилен гликоля его контакт с кожей может вызвать нарушение работы печени и повреждение почек. В косметологии пропилен гликоль может вызывать реакции фотосенсибилизации кожи, дерматиты, аллергические реакции и раздражение.

Воздействие фото- и лазерными приборами, рекламирующимися как «стимулирующие синтез коллагена», призвано увеличивать его количество в коже. Для достижения этого эффекта используется принцип нагревания коллагеновых волокон до 55 градусов, в результате чего они сворачиваются в нежизнеспособный «мертвый» коллаген, не способный выполнять функции основного увлажнителя кожи. Такое травмирование приводит к тому, что наша кожа в аварийном порядке старается произвести новый коллаген. Какое-то время в коже находится как бы двойной слой коллагена, что и должно по замыслу разработчиков дать визуальное улучшение вида лица. На самом деле оно хорошеет только на первых порах: пройдя этап накопления коллагена и временной стабилизации, кожа начинает тесно спаиваться с подлежащими тканями.

Цитата закончена.
Почему ее привела? Задумалась, так ли верно, что наука и медицина призвана заботится о нашем здоровье... а там и салоны красоты с лазерами и своими баночками кремов (где нам неизвестен состав, а у косметолога доброе лицо, и мы доверяем ее опыту и многочисленным на стене сертификатам всевозможных курсов, участий в профтусовках, и всего-всего побольше для понижения нашей бдительности...) Итак, -

Есть великолепные кремы, любимые кремы от Шисейдо Benefiace (не о нем речь), и вот собственно Xhekpon --
За кремом стоит легенда связанная с Исабель Прейслер ( бывшей женой Хулио Иглесиаса). Исабель очень популярна в Испании и многие испанки считают ее иконой стиля и моды. В свой 61 год, Исабель выглядит бесподобно. Однажды, одна пассажирка в аэропорту увидела, как Исабель выкинула в урну баночку из под крема. Муж пассажирки оказался фармацевтом и «вуля», теперь каждая женщина может себе позволить попробовать этот чудесный крем!
Крем предназначен для борьбы с морщинами, возрастной ценз не указан, поэтому не понятно с первыми или уже с прогрессирующими морщинками. Производитель заявляет, что крем работает за счет присутствия в составе коллагена, центеллы азиатики и алое вера (у каждой испанки на полочке обязательно есть алое вера). Выпускается крем Xhekpon в алюминиевой тубе и продается только в аптеках. Второе место в составе крема (а значит, его наиболее в нем много) - пропилен гликоль... Да да, тот самый, которого обнаруживается накопительно много у заболевших раком.

Сегодня еле нашли клубнику, купили. Везение. Вчера было не найти, говорят уже отошла, что расстроило. Покупали сразу несколько лоточков и за день уплетали. Как-то быстро сезон на нее пролетел, мало времени, не успели наесться. Видимо из-за климатических условий. Пошла наслаждаться последним клубничным (земляничным) приветом... 🤗

к сожалению (не насытилась периодом)

Давно замечено, что от потребления сахара человеку легче набирать вес, и очевидно это кажется плюсом для тех, у кого конституция тела худосочная, тростеподобная - и сочности так добавит в собственные формы и жизнь явно подсластит (гормон радости побалует). Но и здесь не все так радужно, а даже более того, коварно.

Давно замечено, что от сахара аппетит становится разбалансированным, капризным и слабоконтролируемым (чего только стоят диеты на ограничения, когда мы изредка себя все ж балуем сладеньким), -- хочется чаще чем-то перекусить, любо чем, и во времени легко скатиться в привычку увеличенных порций приема пищи. Хороший человек должен хорошо питаться. С питанием мы получаем витамины (а так и состояние работы органов и их качественный вид. Кожа это тоже орган - для тех кто не знал).
От сахара и наша костная структура в шоке (вот и поговорим о внутренних органах), бактерии в курорте (увеличение токсинов), и зубы подхватывают разрушительный кариес (дорогая улыбка), кожа ухудшает свое состояние (набряклость, высыпания, иные воспаления - так кожа пытается вывести токсины и сталкивается с различным потребительским биомом живущим в нас вступая в реакции), и поры расширяются (а мы списываем все на возраст, и химией пытаемся подмазать/подлечить вкладывая свои средства в копилку мединдустрии). А каково нам теперь легче заболевать, ведь у иммунитета повышенные нагрузки от последствий сахарного "сюрприза", да и в учет что живем мы не в лучшей окружающей среде. По факту сахар это разрушитель баланса нашего организма, враг иммунитета. Потребительский менеджмент давно приручил общество пить кофе и чай с сахаром, мы любим сладкие компоты (настойки) и ситро, традиционно бабушкины варенья (это ведь нравится сердечной мышце, правда?), а эти булочки с начинками, тортики... - традиции от поколения к поколению, кто деток не радовал конфетками и что это реально вкусняшки... И так каждый день. Наши мозги и рецепторы давно приучены к сахару и нас сбили с толку как вкусна пища без этого "убийцы". Съешь леденец, а затем арбуз, и поймешь где вкуснее... а где просто "трава" (не вкусно). Вот так нам индустрия и подкорректировала аппетиты, пристрастия и приоритеты. Мы полнеем, болеем, голодаем (издеваемся над организмом, который нам сигнализирует о потребностях для своего нормального пребывания в поставленных ему условиях жизни, он стремиться к балансу, только он его знает) - это не о здоровье.
Сахар придумали не повара, а химики.

Зачем? И вот нет же справедливой агитации о вреде сахара? Нам рекламируют сладенькое и медхимию... Чем сахар лучше от наркомании, алкоголя, табачных изделий? Оно ведь также вредно и манит... Если нас отучить от сахара будут рушиться индустрии - бизнес. Мы перестанем быть их активными потребителями - сахарные (аграрный и перерабатывающий секторы), конфетно-булочные (целая индустрия), медицинская индустрия (фармакология и медучреждения). Мы станем здоровее, а медикам не нужна безработица (ни практикам, ни меднаучному сектору), ведь тоже нужно свои семьи кормить, и чтоб постоянно... Вот поэтому медицинские исследования, открытия и рекомендации для меня не есть панацеей и предаются большому сомнению, как манипулятивное учение, управление на уровне потребительского рынка, а не направленное на истинное здоровье, все лишь в рамках "разрешено минздравом, минздрав рекомендует, одобрено минздравом", т.е.другими словами "эта доза яда не нанесет ущерб организму, нравится - принимайте".
Хотелось бы услышать ваши мнения. Какие есть за и против Сахара?
Есть уже желание поразмыслить о пользе и вреде соли, соды, их дозах и сферах применения (мысли вслух, на будущее). И это уже не о яде.

Всем здоровья, духовного роста (спокойствия) и умеренности в аппетитах ☺️
* Не забудьте заглянуть в короткое но классное поучительное видео на ютюбе:
https://youtu.be/cajk4y8fpeM

После сорока лет почти каждый человек приобретает лишний вес несмотря на то, что его образ жизни не изменился. Даже если мы не сидим на месте, наше тело, к сожалению, начинает стареть.

1. Уменьшается количество мышц

Лет с 40-50 (у кого-то и раньше) количество мышечной массы в теле ощутимо сокращается. Убывает около 15% в год. Но этот процесс начинает воздействовать на тело уже после 30 лет. Причина заключается в возрастных изменениях, недостатке нагрузок, питании и т.д.

При этом после потери мышечной массы тормозится и метаболизм, из-за чего вы повышаете вероятность появления лишних кило. Чтобы этого не допустить, займитесь спортом – помогут силовые тренировки. Также включите в рацион много белка.

2. "Торможение" метаболизма
В крупном исследовании 2010 года поучаствовало более 8 тысяч людей разного возраста. Специалисты выяснили, что после того, как человеку исполняется 40 лет, обменные процессы замедляются приблизительно на 3%. Следовательно, в состоянии покоя тело "уничтожает" на 50 калорий в день меньше. Может показаться, что это совсем крошечная цифра, но при отсутствии должной физической активности и диеты есть вероятность, что вы будете набирать по 3 килограмма в год.

Чтобы не допустить этого, просто измените рацион своего питания и немного сократите количество (на 10-20%) съеденных за день калорий. В меню должно быть как можно меньше быстрых углеводов. Даже небольшие изменения вполне могут привести к позитивным результатам. Причем начать урезать калории можно уже сейчас.

3. Изменяется гормональный фон

После 35 лет у женщин, а у мужчин уже после 30 лет, сокращается количество эстрогена и тестостерона, но проявляется это лишь после 40. Из-за этого они страдают от депрессии, недостатка мышечной массы и так далее.

Не игнорируйте состояние своей щитовидки. Именно она отвечает за синтез гормонов. Примерно у 20% женщин за 40 лет железа функционирует неправильно. Если вы ощущаете упадок сил, а ваш вес почему-то растет, обратитесь к специалисту. После консультации будет ясно, все ли в порядке с вашим телом.

Вариантов поддержания себя в форме после 40 лет много, поэтому не надо расстраиваться! Возьмите себя в руки, поставьте цель и вперед к результатам. Вы этого достойны!

Источник: pulse.mail.ru от 23.05.2021

* Старение организма мы точно не остановим, но движением и массажами мы ее замедляем - подаем больше кровотока органам (подача кислорода, а значит будет хорошая регенерация клеток организма), и полезным рационом питания (масса различных витаминов, сделают регенерацию "сочной и красивой".

Исходя из своих собственных наблюдений (моих предпочтений), старение человека ощутимо приходит когда каркас по плечевой линии падает (плечи опустились), тело становится мешкоподобным и ни о какой красивой фигуре (не зависимо вы полный или худой тип телосложения) уже речь не идет, и привлекательная походка это уже не про вас. Если у вас не полный ряд зубов это тоже старит, займитесь зубами.

Иногда встречаются люди с комментариями что суши их одно из любимых блюд. Это Класс. И это в факте будней, что большинство рецептов суши таки самые обычные. Даже гастрономический фитиш какой то с этими "суши" (роллы). Вот не вижу я в этих вкусах что-то особенно изящно трогающее вкусовые рецепторы. По отдельности эти продукты сами по себе не плохие, кушать очень даже вкусно в различных рецептурах, но вот чтоб вау в составе "суши", выделяя как особенное блюдо, то чесно говоря не дотягивает, не стоит внимания. Т.к.рецептов суши (видов) много, то хочу разобраться, какое там самое вкусное, чтоб действительно зацепило. Кого из вас суши впечатлил и какие там были компоненты (или название суши)? Может есть какой то особенный рецепт, пленяющий мозг... и изменяющий мою правоту?

Зачем то ведь созданы отдельные суши-бары...

У меня двое разных електронных напольных весов, новые, у них разница показаний в 3кг (существенно для желающего сбросить вес😊 ). Не трудно догадаться, что хорошие весы для меня те, что меньше показывают. Присматривалась я и к иным весам в продажах, но у всех одна беда- при многочисленных попытках взвешивания они выдают и различный результат (в пределах допустимого), ибо там вроде как влияет на них где их поставил, ровность поверхности, как на весы стал (прямо или боком, с левой ноги или правой, чуть ближе или дальше ноги стоят к краю весов). Я методом многих попыток вывожу наиболее верный показатель, но ведь не факт и здесь, что весы не врут.
👉 Что же на них можно поставить с эталонным весом, чтоб определить правдивость показаний весов? (Весовых гирек у меня нет, поэтому ожидается что-то подручное для измерения).

Я задался вопросом - может есть какое-то универсальное упражнение, которое можно делать каждый день, чтобы сохранять здоровье и не тратить много времени. А если есть, то сколько необходимо делать его.

И представляете, есть такое упражнение - отжимания от пола.
Учёные провели исследования и выявили оптимальное количество повторений для поддержания крепкого здоровья (данные исследований в конце текста).

Неудивительно, почему наука изучала это упражнение. При его выполнении ВКЛЮЧАЮТСЯ ВСЕ ОСНОВНЫЕ ГРУППЫ МЫШЦ И ИХ СИНЕРГИСТЫ (мышцы-помощники).

Оно действительно эффективно прорабатывает мышцы и увеличивает силу. Всем рекомендую (👉 предварительно проконсультируйтесь с врачом, у этого упражнения, как и у любого другого, есть противопоказания).

✔️ Чтобы вы получили максимальный эффект от упражнения, вы должны делать его правильно:
Пресс напряжен. Руки на ширине плеч, ягодицы не задираем. На вдохе плавно опускаемся вниз, на выдохе подъем. Спина и ноги образуют при этом одну плоскость.

Но как быть тем, кто совсем не умеет отжиматься, или делает это очень тяжело?
В таком случае вы можете начать с австралийских подтягиваний.
Затем попробовать выполнить упражнение с колен.
А завершить подготовку к основному упражнению его облегченной вариацией.

Выполняйте эти подводящие упражнения, и тогда уже через 3-4 недели вы сможете уверенно отжиматься.

Что говорит наука об отжиманиях:
Учёные выяснили, какое количество повторений в день помогает укрепить СердечноСосудистуюСистему (ССС) и тем самым укрепить здоровье и продлить жизнь.

В рамках исследования учёные десять лет наблюдали за группой пожарников (1000 человек). Они отслеживали их сдачу обязательных физ. нормативов и их состояние здоровья.

В конце эксперимента, научные сотрудники вместе с медиками пришли к выводу, что у тех людей, которые могут отжаться за одну минуту не менее 40 раз, риск появления сердечных недугов снижается почти на 100%, чем у тех, кто отжимается 3-4 раза меньше.

У тех, кто выполняет половину нормы, риск получить проблемы с ССС снижается на 65-70%, опять же, сравнивая с теми, кто в состоянии выполнить не более 10 раз.

Спасибо учёным за такой долгий и полезный эксперимент. Видимо ещё в далеком СССР догадывались о том, насколько это полезное упражнение, поэтому добавляли это упражнения во все нормативы спецслужб, спортивные дисциплины и даже сдачу ГТО.

Предостеречь себя от заболеваний сердца - чем не повод научиться отжиматься 40 раз. Согласны? А вы делаете это упражнение? Если да, то сколько раз? Пишите, не стесняйтесь.

Источник: pulse.mail.ru от 10.06.2021

У всех уже обед закончился, а у меня комфортно организм просится позавтракать только сейчас (ни крошки во рту с 8 утра, только водичку утром пила). Я поняла, это просто мозги были заняты интересным делом, вот желудок и сидел молча аутсайдером 😊. А как только о нем вспомнила, он тут как тут, и зажурчал (пошел процесс). Увлечения делают чудеса. Правильное питание для меня - это когда организм сигнализирует что свой ресурс уже исчерпан и нужно пополнить, он знает свой баланс лучше моих мозгов и разных там методик, там иммунитет всему Голова-регулятор, и его методы оповещения.
Чему больше в жизни необходимо предпочтение давать - "надо" или "хочу"? Как правильней?

Сейчас пойду накормлю тело вкусненьким... И не планирую ему мучное за целый день давать (не цель, но не хочется этим его пичкать). Недостающие улеводы будем набирать в норму жменьками арахиса в течение дня (здоровое питание), ну голодать точно никто не будет, мясо тоже в планах (белки с углеводами пытаюсь не смешивать, у них разный срок усваемости и разные выделяются ферменты-соки для расщепления, не будем же мы процессы эти усугублять сбивая с толку), думаю желудку будет комфортно.
* Только всегда одна проблема выскакивает - в рационе зашкаливают жиры (почти половина дневного рациона БЖУ получается, иногда больше, хотя продукты обычные...), что делать не пойму пока