Ираида1975
06.05.2021 17:55
Дневник питания за 06.05.2021
День к концу порадовал. Удалось создать дефицит калорий. Прогулка .
Йога. у меня появилась надежда, что я смогу снизить вес осознанно и
под моим чутким контролем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листья одуванчика |
35
|
15.8 | 0.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 894 | 238 | 2 | 5 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соевый лецитин |
17
|
129.7 | 0 | 17 | 0 |
| Кунжут |
45
|
254.3 | 8.7 | 21.9 | 5.5 |
| Итого | 212 | 454 | 9 | 39 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Льняное масло холодного отжима |
19
|
168 | 0 | 19 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
80
|
150.4 | 10.5 | 0 | 22.9 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 824 | 541 | 23 | 20 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Лук репчатый |
55
|
22.5 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
55
|
41.3 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
35
|
65.8 | 4.6 | 0 | 10 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 375 | 192 | 10 | 0 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листья одуванчика |
35
|
15.8 | 0.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 35 | 15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2340 | 1443 | 47 | 65 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
