Дневник питания за 07.05.2021

Всем здравствуйте. Я на такой вот диете, ккал до 1000 или край 1000. С 16.03. Похудела на 12 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Вода	150	0	0	0	0
Клубника	28	11.5	0.2	0.1	2.1
Клубника	15	6.1	0.1	0.1	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Говядина отварная, по 1-392	70	177.8	18.1	11.8	0
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Соус томатный острый	20	19.8	0.5	0	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Яблоко Гала	163	92.9	0.4	0.2	18.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	1274	851	46	32	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венегрет	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	1424	851	46	32	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77 07.05.2021 15:25

На 1000 сколько еще планируете? И почему так мало?

Марина 07.05.2021 16:20

Почему именно 1000? Куда то спешите?

Татьяна 07.05.2021 16:59

Да нет,не спешу, такую диету порекомендовал диетолог. Я наедаюсь, даже передаю иногда. Чувствую себя прекрасно.

Татьяна 07.05.2021 18:16

Я ещё 25 кг хочу сбросить

Мира 07.05.2021 18:24

Татьяна, а месяца через два будет: вес стоит, помогите, что делать? А калораж уменьшать уже некуда...
Чтобы такого не было, начинайте сейчас увеличивать калорийность своего рациона до основного обмена хотя бы, который рекомендует Вам дневник питания

Мира 07.05.2021 18:25

Татьяна, Вы скинете, на нормальной калорийности. Диетологам не всем можно верить, к сожалению. Не наступайте на грабли, как тут многие до Вас...

Татьяна 07.05.2021 18:30

Я в программе ещё не разобралась. Вот дневник заполняю и в ленту зашла. А так я с 16.03 на этой диете. Вес уходит, пока.

Морозова_Светлана 07.05.2021 18:32

Мира, Полностью поддерживаю. Уменьшая так сильно калораж вы похудеете, но потом набрав вес скинуть будет ну очень трудно.

Татьяна 07.05.2021 18:33

Я привыкла есть по малу, просто на нервах сорвалась, и остановится не смогла, пока весы не показали критическую цифру.

Лилиана 07.05.2021 18:34

Татьяна, когда организм получает калорий меньше чем нужно хотя бы на основной обмен - он начинает «отключать» системы, с целью энергосбережения. Рационом ниже основного обмена рискуете нанести вред здоровью.

Татьяна 07.05.2021 18:36

Лилиана, ну если я наедаюсь, что делать?

Татьяна из Харькова 07.05.2021 18:37

Татьяна, первое, что у Вас уйдет-это мышцы. Естественно убрав их, ещё больше занижаете свой основной обмен. Не делайте этого, скинуть четверть дела, целое дело- удержать.

Лилиана 07.05.2021 18:38

Татьяна, решать всегда вам🤷🏻‍♀️ Ваш организм)))

Татьяна 07.05.2021 18:38

Татьяна+++, Согласна, что удержать большая проблема, вернётся с привесом.

Лилиана 07.05.2021 18:39

Татьяна, может вам сделать анализ на состав тела - сколько жира и сколько мышц? В спорткомплексах такой делают, если нет дома весов специальных. Возможно есть недостаток мышечной массы..

Татьяна 07.05.2021 18:40

Лилиана, Я постараюсь, спасибо всем большое.

Татьяна 07.05.2021 18:41

Лилиана, Весы у меня такие, но не разобралась пока в них

Лилиана 07.05.2021 18:54

Татьяна, удачи!🍀

Татьяна 07.05.2021 19:19

Лилиана, Спасибо большое. И Вам.