Катерина
18.02.2023 23:06

Дневник питания за 18.02.2023

Перебор по углеводам, но в целом в рамках. Готовить сегодня было некогда. Булгур с овощами был очень вкусный :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Инулин
5
10 0 0 5
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
170 30 0.5 10.2
Чернослив (слива сушеная)
7
17.9 0.2 0 4
Груша (Мытьё, нарезка)
148
69.6 0.6 0.4 15.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Фисташки несолёные, сухая обжарка
25
143 5.3 11.5 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Миндальное молоко
300
74.7 1.2 3.9 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
94 0.8 0.8 19.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
222
31.1 1.3 0 8.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
163
17.9 1.1 0.2 3.1
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Булгур с овощамм
400
223.6 8.8 8 26.8
Творог обезжиренный 0,2% жирности
30
20.4 3.6 0.1 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
223
31.2 1.3 0 8.5
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Котлеты с кабочком
185
215.3 26.5 7.4 10.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ольга 19.02.2023 06:25
Катерина, да! Тоже нравится булгур!
Катерина 19.02.2023 11:15
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги