Катерина
13.02.2023 23:25
Дневник питания за 13.02.2023
18469 шагов за сегодня, каких то 1500 не хватает до 20 тыс :( но
сил больше нет, я спать. Всем сладких снов :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.2 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Бананов-шоколадный кекс |
78
|
118.6 | 7.2 | 4.8 | 11.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 749 | 567 | 43 | 23 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 580 | 77 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Трататуй |
250
|
139.3 | 21.3 | 2.3 | 8.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
280
|
98 | 3.6 | 0.3 | 19.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1035 | 379 | 25 | 8 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 268 | 118 | 2 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Треска с овощами |
361
|
146.2 | 23.5 | 2.2 | 9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
142
|
24.1 | 1.7 | 0.4 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1054 | 252 | 26 | 7 | 20 |
| Итого за день | 3686 | 1394 | 100 | 54 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
14.02.2023 07:36
Любите круглые циферки? Молодчина😍😍😍
Катерина
14.02.2023 08:07
Лариса
Брусенцева, это точно, но вот вчера не удалось до заветной
цифры добраться 
Лариса Брусенцева
14.02.2023 14:43
Катерина,
какие наши годы!
Катерина
14.02.2023 21:12
Лариса
Брусенцева, в следующий понедельник наверстаю
Лариса Брусенцева
15.02.2023 06:33
Катерина,, 👍
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
