Катерина
25.11.2021 20:44
Дневник питания за 25.11.2021
8 день карантина :( считаю в обратном порядке. Записались всей
семьёй на повторный тест 29.11 если у всех будет отрицательный
результат - возможно сокращение карантина на 1-2 дня. Будем
надеяться :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяные оладья с черникой |
98
|
117.1 | 11.1 | 3.6 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
62
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.7 |
| Итого | 1047 | 504 | 37 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
16
|
37.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 316 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
39
|
90.5 | 2.2 | 0.4 | 19.3 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
185
|
29.6 | 2.2 | 0.4 | 3.8 |
| Капуста тушеная с мясом |
300
|
167.4 | 19.5 | 5.4 | 9 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
66
|
37 | 3.8 | 0.1 | 5.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 1030 | 492 | 30 | 11 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Жюльен с грибами и куринным филе |
156
|
189.2 | 27.3 | 7.2 | 3.7 |
| Салат из огурца и авокадо |
350
|
192.5 | 4.6 | 15.1 | 7 |
| Сельдерей (корень) (Жарка) |
125
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Апельсин |
89
|
38.3 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 1044 | 541 | 35 | 27 | 33 |
| Итого за день | 3737 | 1581 | 104 | 62 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.11.2021 22:50
держитесь
Катерина
26.11.2021 00:36
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо
большое за поддержку 
, спасибо
большое за поддержку
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.11.2021 00:37
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
