Катерина

18.11.2021 21:04

Дневник питания за 18.11.2021

И снова супчик тыквенный. Очень вкусно :) Сделала большую кастрюлю - теперь неделю есть буду :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Малина (Мытьё, нарезка)	125	57.5	1	0.6	10.4
Сыр кисломолочный	49	56.8	13.7	0.1	0.1
Апельсин	122	52.5	1.1	0.2	9.9
Итого	828	490	41	18	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с капустой и яблоком	200	90.2	2	4	9.2
Печень	300	329.1	36.3	13.8	11.4
Шоколад 70% [Marabou]	10	60	0.7	4.7	3.2
Гранат	123	88.6	0.9	0.7	17.8
Итого	933	570	39	23	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	342	37.6	2.4	0.3	6.5
Трататуй	200	85.8	12.2	1	6.8
Авокадо	68	108.8	1.4	10	1.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Гранат	101	72.7	0.7	0.6	14.6
Суп—пюре тыквенный	300	178.5	6	1.5	15.9
Итого	1417	559	26	17	51
Итого за день	3478	1624	107	59	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Викуська 18.11.2021 21:34

🙂

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.11.2021 22:17

супер

рацион красота Хорошо

рейтинг отличный Хорошо

йод-ламинария мелкого помола из аптеки-2гр в день Дарю цветочек

Светлана 18.11.2021 22:22

Даже странно, печени 300 г, а витамина D суточной нормы нет Надо подумать

. Как то я этот вопрос упустила, думала, что любая печень депо по этому витамину закрывает, если есть грамм 100, а не только трески (хотя последней меньше грамма в день надо С улыбкой

Светлана 18.11.2021 22:29

Не могу утверждать, что стопроцентная правда, но парочка знакомых академиков от садоводства утверждала, что если съедать 1 яблоко в день вместе с косточками, то суточная доза йода человеком будет получена. Синильной кислоты при таком количестве яблочных семечек организм получает ничтожно мало, что человеку не вредит (хотя сейчас вообще "гуляют" теории о исключительной пользе последней С улыбкой

). Должна сказать, что одному человеку на тот момент было за восемьдесят, другому - за девяносто. Оба учёных пресловутое яблоко с косточками употребляли ежедневно и на протяжении десятилетий. Так что и себе ввела это в привычку С улыбкой

Катерина 18.11.2021 22:33

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо

Катерина 18.11.2021 22:34

Светлана, печени трески 10 г мне достаточно. Витамин D принимаю дополнительно, просто не записываю.

Катерина 18.11.2021 22:36

Светлана, спасибо за информацию. Тоже можно ввести в привычку С улыбкой

Светлана 18.11.2021 22:39

Я тоже витамин D добираю таблетировано, вместе с кальцием. Оказалось, так проще меню по килокалориям сбалансировать С улыбкой

Катерина 18.11.2021 22:41

Светлана, у меня курс на год - врач прописала Печально

Светлана 18.11.2021 22:45

А у меня больная тема - зубы. Так что тоже по рекомендации врача пью. Тьфу-тьфу, положительные изменения вроде есть С улыбкой

Юлия Кожуховская 18.11.2021 22:48

Светлана, зубы отрасли? 😆😆

Винни-Инна 19.11.2021 00:49

Юлия, зубная эмаль заметно улучшается через некоторое время. Довольно долгое время. )

Светлана 19.11.2021 17:41

Юлия, знать бы, что такое съесть, что бы по-новой отрасли - уже бы ела С улыбкой

. А так пытаюсь сохранить то, что есть, в максимально-нормальном от возможного состоянии.

Инна#* 19.11.2021 17:46

У меня тоже вес 92 сейчас,начинали с какой калорийности? Печально

Катерина 19.11.2021 18:02

Инна#*, я нашла это приложение в весе 75-77 кг. До этого была на высокобелковой диете, что привела меня к определенным проблемам со здоровьем. Сейчас понимаю что лучше медленно но верно, чем быстро (за 10 недель почти 15 кг) но во вред своему здоровью.Могу сказать что на калорийности рациона 1200-1300 вес прекрасно уходит, это у меня. У вас нужно смотреть стартовые данные и уже отталкиваясь от них снижать калорийность рациона на 350-400 кк

Инна#* 19.11.2021 18:45

Катерина, У меня низкоглеводная+ ИГ,но с 8.11, ничего не снизилось,тоже 1200-1300 Кл при рекомендованных 1500,летом была 85,потом набрала,расслабилась

Катерина 19.11.2021 18:54

Инна#*,посмотрела ваши дневники, для меня лично мало - салатов (овощей в сыром виде) и фруктов. Попробуйте заменить хлеб, макароны и прочие на овощи. Это просто совет, следовать ему или нет, решаете вы, главное не останавливаться в достижении цели С улыбкой

Инна#* 19.11.2021 18:58

Катерина, ну это да,хлеб если есть то кусочек и не каждый день,макароны очень редко.Но да,салатов из свежих мало.А ещё у меня климакс начался,ну менопауза С улыбкой

.Вот не понимаю почему не худею.Может ничего не жарить совсем?

Катерина 19.11.2021 19:00

Инна#*, это конечно полезно. С улыбкой

Светланка 19.11.2021 19:17

привет! тоже люблю тыквенный суп, добавляю в него еще и лук с томатами

Катерина 19.11.2021 20:07

Светланка, а поточнее рецептик можно С улыбкой

Светланка 19.11.2021 20:40

Катерина, поточнее в моей кулинарной книге есть С улыбкой

милости прошу Хорошо

Катерина 19.11.2021 20:42

Светланка, спасибо большое, пойду посмотрю С улыбкой

Алла 19.11.2021 20:44

Светланка, И мне интересно, никогда такой суп не варила Смущаюсь

Катерина 19.11.2021 20:45

Светланка, нашла только тыквенный с креветками Печально

Катерина 19.11.2021 20:47

Алла, я варю по рецепту от мороженки С улыбкой

мне очень нравиться

Светланка 19.11.2021 20:51

Катерина, не подходит?

Алла 19.11.2021 20:54

Катерина,Спасибо, буду пробовать , завтра продукты закуплю 😋 а продукты смотрю не наши...сливки, сыр..... Так, ну будем брать аналоги , сливки какой жирности ?

Катерина 19.11.2021 20:57

Светланка, не знаю.... Нужно пробовать С улыбкой

Светланка 19.11.2021 21:00

Катерина, вместо креветок можно кальмары С улыбкой