Катерина
26.10.2021 17:59
Дневник питания за 26.10.2021
Обед уже закончился. Ужин собран. Так что можно и дневник питания
выложить. Сегодня маленько переброла.... так тоже бывает :) а всему
виной сырная лепешка
Вот она какая получилась :) вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Итого | 632 | 367 | 26 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень |
97
|
91.3 | 10.4 | 3.6 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
284
|
39.8 | 1.7 | 0 | 10.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Сырные лепешки на кефире |
100
|
178.9 | 21.2 | 6.8 | 7.4 |
| Итого | 877 | 379 | 34 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
30
|
105.3 | 2.8 | 1.4 | 15.9 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 7.5 | 0.1 | 5.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
123
|
16 | 1.1 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
213
|
23.4 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырные лепешки на кефире |
103
|
184.3 | 21.8 | 7 | 7.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 1053 | 595 | 44 | 21 | 48 |
| Итого за день | 2862 | 1345 | 105 | 54 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Викуська
29.10.2021 06:48
Выглядит супер 👍
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
