Дневник питания за 23.10.2021

Сегодня был день дигустации вчерашних экспериментов:

Эксперимент 1 - ватрушка с творогом

Эксперимент 2 - ватрушка с мясом (куриное филе)

Ватрушка с мясом лично мне понравилось больше, хотя с творогом тоже не плохо. В следующий раз нужно добавить меньше жидкости в картофельное пюре, поскольку получилось не особо пластичная консистенции из-за этого формирование ватрушек было затруднительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Яблоко без кожуры, вареное	109	57.8	0.3	0.4	12.3
Итого	641	381	25	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ватрушка с творогом	142	130.8	12.6	1.8	15.5
Итого	442	133	12	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с огурецом и помидором	450	89.1	3.6	3.1	13.5
Икра из свеклы	155	118.4	2.9	5	15.2
Помело	210	79.8	1.6	0.1	18.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	146	139.2	31.7	1.1	0.6
Ватрушка с куриным мясом	75	89.9	8.9	2.6	7.7
Итого	1336	519	48	11	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	310	68	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Салат с помидорами	428	161.4	4.7	10.3	13.3
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Ватрушка с куриным мясом	134	160.7	15.8	4.6	13.8
Морская рыбка с овощами на сковороде	177	84.8	13.5	0.5	6.4
Пастуший сыр	44	79.2	10.1	4.2	0.2
Итого	1193	562	45	20	48
Итого за день	3922	1665	134	58	149