Катерина
23.10.2021 20:15

Дневник питания за 23.10.2021

Сегодня был день дигустации вчерашних экспериментов:

Эксперимент 1 - ватрушка с творогом

Эксперимент 2 - ватрушка с мясом (куриное филе)

Ватрушка с мясом лично мне понравилось больше, хотя с творогом тоже не плохо. В следующий раз нужно добавить меньше жидкости в картофельное пюре, поскольку получилось не особо пластичная консистенции из-за этого формирование ватрушек было затруднительно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Яблоко без кожуры, вареное
109
57.8 0.3 0.4 12.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ватрушка с творогом
142
130.8 12.6 1.8 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат с огурецом и помидором
450
89.1 3.6 3.1 13.5
Икра из свеклы
155
118.4 2.9 5 15.2
Помело
210
79.8 1.6 0.1 18.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
146
139.2 31.7 1.1 0.6
Ватрушка с куриным мясом
75
89.9 8.9 2.6 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помело
100
38 0.8 0 8.6
Салат с помидорами
428
161.4 4.7 10.3 13.3
Knäcke "Ballaststoffe"
10
35.1 0.9 0.5 5.3
Ватрушка с куриным мясом
134
160.7 15.8 4.6 13.8
Морская рыбка с овощами на сковороде
177
84.8 13.5 0.5 6.4
Пастуший сыр
44
79.2 10.1 4.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты