Катерина
19.09.2021 21:11

Дневник питания за 19.09.2021

На ужин были сердечки со стручковой фасолью. Порция в 300 гр. конечно перебор, но остовлять 80 гр. тоже не хотелось, поэтому сегодня перебор по жирам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Клубника (Мытьё, нарезка)
80
32.8 0.6 0.3 6
Инжир (Мытьё, нарезка)
54
29.2 0.4 0.1 6.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеные яблоки с творогом
103
84.7 3.4 1.5 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
288
31.7 2 0.3 5.5
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Мясо индейки в духовке
200
330.4 45.6 15 3.2
Персик
33
14.9 0.3 0 3.1
Сыр кисломолочный
35
40.6 9.8 0.1 0.1
Виноград (Мытьё, нарезка)
86
61.9 0.5 0.5 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
202
28.3 1.2 0 7.7
Сердечки со стручковой фасолью
308
344.3 33.6 16.6 15.1
Сыр кисломолочный
27
31.3 7.6 0.1 0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
163
17.9 1.1 0.2 3.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
115
56.4 0.9 0.3 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
42
97.4 2.2 0.1 21.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Викуська 20.09.2021 20:14
Яблоки с творогом - выглядит вкусно, я вот завтра думаю делать запеканку с яблоками и персиком, по составу впринципе похоже ☺️
Катерина 20.09.2021 21:08
Удачи напишите потом как получилось, а лучше фотоотчет буду ждать
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги