Аrina
11.05.2021 04:57

Курица с овощами в лаваше

Калорийность - 142.6 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 13.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 30 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 30 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 24 г
Кефир 2,5% жирности 15 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 10 г
Чеснок, сырой 3 г
Салат зеленый по 1-58 10 г
Отварная куринная грудка. 60 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 47 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 15 г
Сметана 25% жирности 10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Курица с овощами, в лаваше. Куриная грудка отварная, с огурцом, помидорчиком, сладким перцем,зеленью и чесночным соусом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Предварительно куриную грудку отварить, овощи, салат, лук промыть. Овощи и зелень мелко нашинковать. Из сметаны, майонеза, кефира делаем соус- смешиваем, добавляем мелко нарезанный лук, чеснок, можно добавить черный молотый перец.
Куриную грудку нарезаем тонкими ломтиками. Сыр натереть на мелкой тёрке.
Шаг 2.
Лаваш смазываем соусом. На лаваш выкладываем овощи, курицу, салат, и посыпаем тёртым сыром. Заворачиваем конвертиком, слегка подрумяниваем на сковороде.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.6 кКал 8.47%
Белки 11.3 г 14.87%
Жиры 4.9 г 8.75%
Углеводы 13.1 г 5.98%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 69 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
12%
b-car
8.4%
В1
4.9%
B2
4.7%
Холин
9.1%
B5
9.1%
B6
14%
B9
2.8%
B12
10.4%
C
28.7%
D
0.6%
E
7.1%
H
8.7%
вит.К
8.3%
PP
25%
Калий
7.8%
Ca
9%
Si
32%
Mg
9.5%
Na
14%
P
14.6%
Cl
13.8%
Fe
6.1%
I
2.7%
Co
56.6%
Mn
11.8%
Cu
9.1%
Mo
6.2%
Se
4.4%
F
1.3%
Cr
10%
Zn
10.7%
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги